Upravo tu na scenu stupa hrom, mineral o kom se ne govori dovoljno, a koji može biti velika podrška ženskom organizmu, ne samo kada želimo da izgubimo koji centimetar u struku.
Hrom je poznat po svojoj ulozi u regulaciji šećera u krvi. Pomaže insulinu da efikasnije obavlja svoj posao, čime se smanjuju nagle oscilacije glukoze, a to znači manje potrebe za slatkišima, manje napada gladi, ali i manje „emotivnog prejedanja“. Mnoge žene primete da ih baš pred ciklus „vuče“ ka čokoladi – u tim danima, stabilan šećer u krvi može biti ključ razlike između osećaja kontrole i potpune rasutosti.
– Studije su pokazale da hrom može doprineti boljoj osetljivosti na insulin i smanjenju žudnje za ugljenim hidratima, posebno kod žena koje imaju problema sa nestabilnim šećerom u krvi –kaže dr Carolyn Dean, lekarka i nutricionista iz SAD, autorka knjiga o mineralima i hormonskom balansu.
Pored toga, hrom može pomoći i kod umora koji ne prolazi čak ni posle spavanja, kao i kod onog osećaja da ste iscrpljene čim padne šećer. Nije to samo stvar karaktera, to je često pitanje biohemije.
„Dodaci hroma mogu imati blagotvoran efekat kod ljudi koji osećaju umor ili razdražljivost nakon obroka bogatih šećerima,“ navodi se u izveštaju Mayo Clinic-a o ulozi mikroelemenata u metaboličkom zdravlju.
Za žene koje prolaze kroz perimenopauzu ili menopauzu, kada hormoni često „divljaju“, dodatna podrška u stabilizaciji šećera postaje dragocena. Hrom tada ne pomaže samo telu, već i raspoloženju – jer kako šećer skače, tako skaču i emocije.
Najčešće se uzima u obliku kapsula, kao hrom pikolinat, koji se najbolje apsorbuje. Idealno je uzimati ga uz doručak ili ručak, u dozi od 200 mcg dnevno, mada se u nekim slučajevima koriste i nešto jače doze – uz savet stručnjaka.
Važno je napomenuti: hrom nije čarobna pilula za mršavljenje. On ne sagoreva salo, niti zamenjuje večeru. Ali ako ga koristiš uz dobru ishranu, šolju čaja od koprive dnevno i makar malo kretanja — može postati tvoj tihi saveznik u borbi protiv zadržavanja vode, nadutosti, napada gladi i pada energije.
NAPOMENA: Tekst je informativnog karaktera i ne bi trebalo na svoju ruku da uzimate nisi same da dozirate hrom. O primeni i načinu upotrebe pitajte svog lekara i farmaceuta.
Pročitaj još:
Uspešno ste se prijavili
