Neurološkinja Aruna Rao preporučuje minimalno pet sati i 45 minuta sna kao neophodni za noćni odmor. Ona ističe da ne postoji maksimalno preporučeno vreme za spavanje, ali upozorava da spavanje preko devet sati može biti indikacija zdravstvenih problema, posebno bolesti srca.
Nedostatak sna može imati ozbiljne posledice po zdravlje, uključujući povišen krvni pritisak, lošu ishranu, gojaznost i metaboličke poremećaje kao što je dijabetes. S druge strane, preterano spavanje takođe može predstavljati faktor rizika za dijabetes, gojaznost i srčane bolesti, kako tvrdi Johns Hopkins Medicine.
Poseban naglasak stavlja se na važnost kvaliteta sna, pri čemu se ističe da loš san izazvan apnejom ili hrkanjem partnera može imati slične negativne efekte kao nedostatak sna, prenosi Index.hr.
U zaključku, tekst sugerira da je održavanje balansa između dužine i kvaliteta sna ključno za očuvanje optimalnog zdravlja.
PROČITAJTE JOŠ:
Ukoliko pred spavanje pijete vodu, trebalo bi da prestanete sa tom navikom
Seks pred spavanje garantuje dobar san i stručnjaci imaju i objašnjenje za to!
Ukoliko pred spavanje pijete vodu, trebalo bi da prestanete sa tom navikom
Uspešno ste se prijavili
