Uprkos opšteprihvaćenoj ideji da spavanje pored partnera poboljšava kvalitet sna, nova naučna istraživanja aktivnosti u ženskom mozgu tokom sna demantuju ovo verovanje.
Prema studijama objavljenim u Journal of Social and Personal Relationships, muškarci zaista spavaju bolje kad dele krevet s partnerkom: njihov mozak ulazi u stanje sigurnosti i udobnosti, što snižava nivo stresa i donosi mirniji san.
A kada je reč o ženama? Pa, one često rade tzv. „noćnu smenu“ – i to potpuno nesvesno.
Ženski mozak zadržava stanje visoke pripravnosti čak i tokom sna, posebno kod žena koje su tokom odrastanja poprimile ulogu negovateljice u kontekstu porodičnih odnosa. Reaguju na svaki pokret, promenu temperature, partnerovo hrkanje, uzdah, pa čak i njegovu promenu raspoloženja u snu. Rezultat? Isprekidan san, teško ulaženje u duboku REM fazu i česta buđenja.
Drugim rečima – ako si ujutru iscrpljena, razdražljiva i imaš osećaj da nisi spavala, nisi “dramatična”, nisi lenja i nisi to umislila.
Zato sledeći put kad ti neko kaže da si „preosetljiva“, slobodno reci: „Ne, samo sam celu noć bila na nesvesnoj straži.“
Šta ako osećaš da ti zajednički san više šteti nego prija?
Ne moraš odmah bežati na kauč. Evo nekoliko malih promena koje mogu napraviti veliku razliku:
🛏️ Razmotrite razdvojene jorgane – ovaj trik je popularan u nordijskim zemljama i može pomoći ako se budite zbog otimanja pokrivača.
🌙 Maska za oči, čepići za uši ili white noise – ove sitnice mogu postati vaši noćni saputnici za blokiranje zvukova hrkanja, šuškanja ili okretanja partnera, ubrzavajući stvaranje mentalnog otklona od okoline i utonuće u vaš unutrašnji svet.
🌡️ Reguliši temperaturu sobe – žene su osetljivije na promene temperature tokom noći, pa je za kvalitetan san idealna prostorija sa stabilnom, prohladnijom temperaturom.
🧘♀️ Vežbaj “spuštanje” uma pre spavanja – meditacija od 5 minuta ili lagano istezanje može pomoći da telo izađe iz režima „dežurstva“.
💬 Otvoreno razgovaraj sa partnerom – ako ti san zaista trpi, nemoj to zanemartivati. I to ne mora da znači da nešto nije u redu u vezi – samo da tvoje telo i um imaju malo drugačije potrebe za postizanje dubinskog odmora.
Pročitaj još:
Uspešno ste se prijavili
