Kako sam naučila tehniku Pomodoro, pa prestala da radim 10 stvari odjednom i našla fokus

Koliko puta si sela da završiš nešto i završila sa glavom u frižideru, porukama ili na dnu nečijeg Instagram profila? Nisi lenja, nisi neorganizovana. Samo si zatrpana – mislima, zadacima, distrakcijama. U vremenu u kojem sve traži tvoju pažnju, fokus je postao luksuz. I tu na scenu stupa – Pomodoro.

Šta je Pomodoro?

Pomodoro je jednostavna tehnika upravljanja vremenom, koju je 1980-ih osmislio Francesco Cirillo. Ime je dobila po kuhinjskom tajmeru u obliku paradajza – pomodoro na italijanskom. Iako zvuči kao još jedan „life hack“, ovo je zapravo najosnovnija i najiskrenija forma organizacije.

Princip je jednostavan:

• Radiš 25 minuta na jednom zadatku – bez distrakcija.
• Odmaraš 5 minuta – protegneš se, popiješ vodu, udahneš.
• Nakon 4 takva ciklusa, praviš dužu pauzu od 15-30 minuta.

Bez komplikovanih sistema, aplikacija, bez liste od deset ciljeva – samo ti, zadatak i tajmer.

Zašto ova tehnika radi?

Mozak voli kada zna koliko nešto traje. 25 minuta nije zastrašujuće – to nije cijeli dan, to je epizoda serije. Toliko možeš da izdržiš i kad ti se ne radi. Pomodoro nas uči da se fokus ne čeka – on se stvara. I što je najvažnije: uči te da pauza nije gubljenje vremena, već nužan reset.

Takođe, svaki završen „pomodoro“ ti daje mali osećaj pobjede. I tako, korak po korak, počinješ da gradiš momentum – a to je ono što nas često vuče napred više nego motivacija.

Kako da počneš?

1. Odaberi jedan konkretan zadatak (ne multitasking!).
2. Podesi tajmer na 25 minuta.
3. Radi bez prekida. Ako te nešto „preseče“ – zapiši to i nastavi.
4. Kad istekne vreme, pravi pauzu od 5 minuta.
5. Nakon 4 ciklusa – duža pauza: kafa, šetnja, odmor.

Možeš koristiti razne aplikacije kao podsetnik ili samo staru, dobru štopericu na telefonu. Cilj nije savršenost – cilj je da počneš.

Pomodoro u svakodnevici

Ova tehnika nije samo za kancelarije i studente. Možeš je koristiti za pisanje, spremanje kuće, planiranje obroka, pa čak i za – odmor. Ako ti je teško da odmaraš bez griže savesti, zakazani pomodoro za odmor može ti pomoći da se dozvoliš pauzu.

Pomodoro ne traži od tebe da budeš superžena. Traži samo da se pojaviš – 25 minuta po 25 minuta. I nekad je to sve što je potrebno da pomeriš stvari s mrtve tačke.

Uključi tajmer i kreni.