Prema najnovijim naučnim studijama, model da je osam sati sna dovoljno više nije aktuelan.
Dobar san nam je neophodan i nema ničeg boljeg nego kada smo dobro spavali. On može biti različit kod ljudske populacije.
Kada je u pitanju kvalitet sna, većina nas veruje da je univerzalni standard oko osam sati. Međutim, studije su pokazale da to nije u potpunosti tačno. San je individualan i nemaju svi istu potrebu za količinom sna, kako bi bolje funkcionisali tokom radnog dana.
Naš san tokom noćnih sati regulišu hormoni koji nam i određuju dužinu sna.
„Hormoni kod žena imaju važnu ulogu. Važno je obratiti pažnju i na menstrualni ciklus, period menopauze ili trudnoću. Pomenuti faktori mogu negativno da utiču na kvalitet sna, pa je ženama zbog toga potrebno više sna od muške populacije. Poznato je i da žene češće pate od nesanice,“ istakla je dr Ajlin Aleksandar stručnjak za zdravlje žena.
11 minuta sna više za žene u odnosu na muškarce
Prema istraživanjima ženama je potrebno oko 11 minuta sna više u odnosu na muški pol. Iako magični broj potrebe za snom ne postoji, ovo je izračunato na osnovu toga što su žene aktivnije, a imaju i obavezu u kućnim poslovima.
Doktorka ističe da je najvažnije osluškivati svoje telo i njegove potrebe, jer je potreba za snom individualna.
Preporučuje da svako može da testira sebe u jutarnjim satima, i zaključi da li mu je broj sati sna tokom noći bio dovoljan.
Koje su posledice po zdravlje ako ne spavate dovoljno?
Zbog nedovoljno sna naše telo se buni i šalje nam signale, bez obzira koji pol je u pitanju. Posledice nedovoljne količine sna su naše usporene reakcije, potrebno nam je više vremena za neke od zadataka, pravimo greške u radu, a i refleksi su nam slabiji, pa može doći i do nesreća u saobraćaju.
Povećavaju se ansioznost i depresija – nedostatak sna je usko povezan sa gojaznošću, dijabetesom, srčanim oboljenjima, hormonskom neravnotežom, oštećenom imunološkom funkcijom …
„San je stub zdravlja. Tokom sna odmaramo telo, konsolidujemo svoja sećanja i vraćamo energiju. San nam pomaže da sprečimo bolest i daje nam dozu sreće i radosti“, rekla je dr Ajlin Aleksandar, stručnjak za zdravlje žena.
Uspešno ste se prijavili
Izvor:Glamour, Health Life
