Zašto vas ovih dana hvata neobjašnjivi umor? Evo šta telo zaista želi da vam kaže

Vrućine ne samo da „troše“ našu energiju, već aktiviraju čitav niz reakcija u telu koje često ne prepoznamo ili potcenjujemo.

– Ne mogu da ukapiram da sam ja stalno umoran. Spavao sam sinoć i sad se osećam slomljeno. Ako se samo malo naslonim na kauč, zaspaću. Nemam snage da se pomerim – rekao nam je Slavko i nije jedini od koga smo čuli iste reči.

Istraživanja pokazuju da tokom velikih vrućina telo gubi ne samo vodu, već i ključne elektrolite, što može izazvati slabost i probleme sa koncentracijom. Znojenje i povećan rad srca dodatno opterećuju organizam, pa nije neobično što se mnogi osećaju kao da nemaju snage ni za osnovne dnevne aktivnosti.

Kada temperatura naglo skoči, telo se trudi da se ohladi znojenjem i širenjem krvnih sudova, što može dovesti do gubitka tečnosti i minerala. Upravo zbog toga osećamo malaksalost — organizam je dehidriran i “troši” više energije na održavanje osnovnih funkcija. Osim toga, toplotni stres usporava našu koncentraciju i može izazvati pad imuniteta, pa je važno da posebno pazimo na sebe.

Kako pomoći sebi da prebrodite umor tokom vrućina?

1. Hidratacija je ključna — pijte dovoljno vode, a ako ste mnogo napolju ili se znojite, dodajte i elektrolite.
2. Odmarajte se u hladovini ili klimatizovanim prostorijama — izbegavajte direktno sunce naročito od 11 do 16 sati.
3. Jedite laganu hranu bogatu vodom i mineralima — voće poput lubenice, krastavaca i pomorandži su pravi izbor.
4. Izbegavajte naporne fizičke aktivnosti u najtoplijem delu dana — preskočite teške treninge ili duge šetnje.
5. Nosite odeću od prirodnih materijala — pamučne i lanene tkanine dozvoljavaju koži da diše.

Mitovi i činjenice o umoru tokom vrućina

Mit: „Ako se znojim manje, to znači da mi je telo bolje prilagođeno vrućini.“
Činjenica: Manje znojenja može značiti da se telo pregrejava i da je potrebna dodatna pažnja da ne dođe do toplotnog udara.

Mit: „Ledena voda je najbolji način da se rashladim.“
Činjenica: Prehladna voda može iznenaditi telo i izazvati grčeve ili poremetiti cirkulaciju — bolje je piti hladnu, ali ne ledenu vodu.

Mit: „Samo stariji ljudi osećaju umor zbog vrućine.“
Činjenica: Umor od vrućine može da pogodi svakoga, bez obzira na godine, ali stariji i osobe sa određenim zdravstvenim problemima su pod većim rizikom.