Ovo može biti uobičajena nuspojava terapije masažom, a zapravo je znak da tretman radi na zarastanju i oporavku vašeg tela.
U ovom članku ćemo istražiti zašto masaža ponekad može dovesti do privremenog povećanja upale i zašto je ovo zapravo pozitivan odgovor koji ukazuje da masaža radi svoj posao. Takođe ćemo pokriti nekoliko saveta koji će vam pomoći u tome šta raditi pod upalom nakon masaže.
Šta je zapravo ta upala?
Pre nego što zaronimo u vezu između masaže i upale, hajde da prvo razgovaramo o tome šta je upala i zašto je važan deo prirodnog procesa lečenja tela.
Upala je odgovor vašeg imunološkog sistema na povredu, infekciju ili iritaciju. Kada vaše telo otkrije problem, ono šalje navalu krvi, hranljivih materija i imunih ćelija u zahvaćeno područje da započne proces zarastanja. Ovo može izazvati crvenilo, otok, toplotu i bol – drugim rečima, klasične znake upale.
Dok hronična, nekontrolisana upala može biti štetna po vaše zdravlje, akutna upala je zapravo dobra stvar. To je način vašeg tela da se zaštiti i pokrene proces zarastanja što brže.
U stvari, bez upale, oporavak bi trajao mnogo duže!
3 načina kako masaža može povećati upalu
Sada, pogledajmo tri specifična načina na koja terapija masažom može – privremeno – povećati upalu u telu.
Povećan protok krvi
Tokom masaže, manipulacija vašim mišićima i mekim tkivima dovodi do toga da oni dobiju pojačan protok krvi. Ova povećana cirkulacija donosi više kiseonika, hranljivih materija i imunih ćelija u to područje, što može izazvati lokalizovani inflamatorni odgovor.
Dodatni protok krvi takođe pomaže u izbacivanju metaboličkog otpada i toksina koji su se nakupili u mišićima. Kako se ove supstance oslobađaju, one mogu da izazovu kratkotrajni porast upale dok vaše telo radi da ih eliminiše.
„Popravka“ mišića
Terapija masažom zapravo može izazvati sitne mikro-pukotine u mišićnim vlaknima. Iako ovo može zvučati zabrinjavajuće, ove male suze su deo procesa popravke i jačanja mišića, pa shodno tome, ne brinite!
Vaše telo reaguje na ove manje povrede tako što šalje inflamatorne ćelije da započnu proces zarastanja i obnove. Ovaj inflamatorni odgovor je neophodan za popravku oštećenja mišića i jačanje tkiva.
Aktivacija imunog sistema
Pokazalo se da masaža pruža privremeni podsticaj imunološkom sistemu, što takođe može doprineti povećanju upale. Kada vaš imuni sistem postane aktivniji, on oslobađa više inflamatornih hemikalija i ćelija za borbu protiv potencijalnih pretnji.
Još jednom, ovaj pojačan imuni odgovor je dobra stvar, jer pomaže vašem telu da se bolje brani od bolesti i infekcija. Međutim, to takođe može dovesti do kratkotrajnog porasta upale jer vaš imuni sistem radi jako brzo.
Zaključak: Ne brinite, bol nakon masaže ne znači da vam je ovaj tretman samo pogoršao stvari – naprotiv!
Uspešno ste se prijavili
