Uz skoro svaku dijetu se preporučuje veći unos tečnosti, ali zašto je to tako i šta voda čini za naš organizam?
Zašto je važno piti vodu ukoliko želite da smršate?
Foto: Profimedia
Napitak koji vam može pomoći da skinete višak kilograma nalazi se svuda oko vas i to je naravno voda. Ako se trudite da se hranite zdravo, intenzivno i redovno vežbate, ali još uvek niste skinuli višak kilograma postoji mogućnost da ne pijete dovoljne količine vode.
Veoma je česta pojava da ljudi ne konzumiraju dovoljne količine vode i upravo tu može da se krije razlog zašto ne mogu da skinu višak kilograma.
Pored toga, voda je odličan tretman lepote, jer kad unosite adekvatne količine i koža je hidrirana i izgleda sveže i mlađe.
Na koji način voda pomaže mršavljenje?
Voda pruža organizmu neophodnu energiju i „tera“ vas da budete aktivni. Voda na nekoliko načina pomaže mršavljenje. Naučnici su došli do zaključka da je konzumiranje vode povezano sa ubrzanjem metabolizma. U jednom istraživanju otkriveno je da kada osoba popije pola litra vode sagori 30 % više kalorija nego osoba koja nije pila vodu.
Voda pruža organizmu neophodnu energiju i „tera“ vas da budete aktivni, a takođe smanjuje upale i bolove mišića tokom fizičke aktivnosti.
Osim toga, često se dešava da mislimo da smo gladni i imamo želju za raznim grickalicama, a da je ustvari žeđ glavni razlog. Kada osetite želju da nešto prezalogajite popijte čašu-dve vode i sačekajte desetak minuta, velika je verovatnoća da će osećaj gladi nestati, ali ako još osećate želju za hranom pripremite laganu salatu umesto slatkiša i slanih grickalica.
Kako da se nateram da pijem više vode?
Foto: Profimedia
Neki ljudi ljudi jednostavno nemaju naviku da piju vodu, ili piju male količine, što naravno nije dobro, jer ne možete kafom, gaziranim ili slatkim pićima da nadoknadite izgubljenu tečnost.
Pokušajte postepeno da unosite više vode nego obično. Za početak, svako jutro čim se probudite popijte čašu mlake vode i pre svakog obroka. Potom postepeno dodavajte još po čašu pre i posle treninga (ukoliko vežbate), nakon kafe…
Koliko treba da pijem vode ukoliko želim da smršam?
Postoji staro pravilo da treba da pijete 8 čaša vode na dan. Međutim, nije sve baš tako jednostavno. Potrebno je uzeti u obzir razne druge faktore, od kojih zavisi koliko bi trebalo da pijete vode.
Logično je da količina vode zavisi od toga koliko imate kilograma i koliko ste fizički aktivni u toku dana. Osim toga, kada su topliji dani gubite više tečnosti znojenjem, te je nedostatak potrebno nadoknaditi. Stoga se nemojte striktno držati preporuke da pijete osam čaša vode dnevno, jer je u određenim situacijama taj broj potrebno i povećati.
Pročitaj još:
10 namirnica koje nikako ne bi trebalo da jedete uveče, ukoliko želite vitku liniju
Gojite se iako držite iscrpljujuću dijetu? Odmah morate da ispravite neke greške
Uspešno ste se prijavili
