Don Saladino, trener poznatih zvezda, poput glumaca Rajana Rejnoldsa, Hju Džekmena, glumica En Hatavej, Blejk Lajvli i mnogih drugih otkrio je savete za mršavljenje i fit formu. Kako kaže, niko od njegovih klijenata nije opsednut brojanjem kalorija, tako da zaboravite u startu na to. Umesto toga, on se fokusira da jedu zdravu hranu.
– Ponekad nije dovoljno jesti ‘čisto’. Ponekad ćete morati da smanjite svoje kalorije i konzumirate više. Ako želite da počnete da radite mnogo više aktivnosti, moraćete na kraju da povećate svoje kalorije. Ako jedete čisto, ali ne jedete dovoljno kalorija, nivo energije počeće da vam opada, a kvalite sna da opada -rekao je on.
Inače, tzv. čista hrana ili dijeta nema nikakve veze sa higijenom, već ona predstavlja celo voće, povrće, nemasne proteine, integralne žitarice i zdrave masti, bez prerađenih namirnica.
– Imajte na umu da kada radite više vežbanja, više trčite, trenirate, više ćete trebati da jedete više kalorija. Kada to uradim, moje telo zapravo počinje da izgleda bolje, jer je punije, zategnutije, energičnije – savetovao je ovaj poznati trener.
Takođe, svima onima koji žele da se otarase viška kilograma savetovao je da obrate pažnju koliko vode unose u organizam.
– Hidratacija je jedan od najvažnijih aspekata fitnesa i zdravlja. Ako želite da se osećate bolje, izgledate bolje i živite bolje, na prvom mestu jeste da vodite računa o dovoljnoj hidrataciji – savetovao je Don, a zatim se osvrnuo na doručak.
– Ako ste navikli da preskačete doručak ili jedete samo jedan do dva obroka dnevno, uvođenje više malih zdravih obroka biće preveliki skok za organizam. Umesto toga, pokušajte sa jednim jutarnjim obrokom, što će vam omogućiti da se osećate sito i manje je verovatno da ćete kasnije tokom dana grickati ili konzumirati nezdrave hrane. Počnite sa nečim laganim ujutru – rekao je on za kraj.
Uspešno ste se prijavili
