Vreme je lepo, pogodno za šetnje, stiže mnogo svežeg voća i povrća, sunce donosi pozitivnu energiju. Velika vrućina se teže podnosi u trudnoći, krvni sudovi se šire, zadržava se višak vode, po velikim vrućinama se teško spava.
– Sve ovo su prednosti i mane leta za svakog čoveka, samo što je u trudnoći sve mnogo izraženije i samim tim daleko teže. Važno je da se trudnica prilagodi godišnjem dobu. Ishrana mora postati lakša. Obroci se moraju podeliti na pet dnevno, gde važno mesto zauzimaju dve bogate voćne užine. Šećere bi, pogotovo preko leta, trebalo izbegavati. Sveže povrće u kombinaciji sa proteinima trebalo bi da bude osnov ishrane. Mora se povećati unos tečnosti, oko dva litra dnevno vode, kao i biljnih čajeva – savetuje ginekolog Mima Fazlagić.
Šetnje treba prilagoditi vremenskim uslovima i šetati u rano jutro ili posle zalaska sunca. Važno je znati i da, osim što je štetno, izlaganje suncu u trudnoći moze dovesti do pojave ružnih fleka, zbog hormonskih promena koje nastaju u ovom periodu.
-Takođe, važno je adekvatno se odevati. To podrazumeva obavezno nošenje pamučnog veša, sa laganom slojevitom odećom. Zbog velikih vrućina, važno je preventivno smanjiti oticanje nogu. Blage masaže i podizanje nogu u horizontalni polozaj dobro ce doći svakoj trudnici. Kada su velike vrućine, korisno je tuširanje nekoliko puta dnevno, kao i blage aromatične kupke. Soba za spavanje mora biti dobro provetrena i zaštićena od insekata – kaže Mima.
Ono što je takođe važno jeste da se odlazak na letovanje preduzima uvek u konsultaciji sa ginekologom.
– Ukoliko je trudnoća normalna, planiranje letovanja je dozvoljeno uz određene restrikcije i pažnju. Najvažnije je da svaka trudnica proceni kako se oseća i šta bi joj odgovaralo. Ukoliko se trudnica pridržava preporuka svog lekara, mnogo će lakše podneti leto i velike vrućine i, uprkos težim vremenskim okolnostima, moći će da uživa u trudnoći – zaključuje doktorka.
Izbegavati otvoreno sunce
U trudnoći tokom leta važno je izbegavati otvoreno sunce, ne kupati se u bazenima, zaštititi se kremama velikog zaštitnog faktora, uzimati više tečnosti i jesti puno svežeg voća i salata.
Uspešno ste se prijavili
