Svima nama se život kad – tad pretvori u kolotečinu. Šema „posao – kuća – gomila obaveza“ polako nas tera u mentalnu inertnost. Postaje nam sve teže da se usredsredimo na nešto novo, slabije pamtimo, koncentracija nam je loša…Mozak funkcioniše isto kao telo, ako se ne kreće, postaje trom. Zato mora da se vežba.
Glavni zadaci neurobika su stimulacija rada mozga i očuvanje dobre memorije. Vežbe treba da rade svi – deca da bi trenirala pažnju i navikavala se na usvajanje novih sadržaja, a odrasli da bi bili mentalno aktivni i da bi sprečili demenciju.
Mentalne sposobnosti slabe usled slabljenja veze između nervnih ćelija u kori velikog mozga. Nekada se smatralo da se nervne ćelije ne obnavljaju, ali je nedavno dokazano suprotno. Odumrle nervne ćelije, kao i ćelije kore velikog mozga, mogu da se repariraju, ali je za to potreban redovan trening.
Reč je o jednostavnim, ali izuzetno efikasnim vežbama. Za njih vam ne treba novac, ni priprema, niti mnogo vremena. Možete ih raditi bilo gde i bilo kad. I kod kuće, i na poslu, i dok jedete, i dok se tuširate… Evo kako izgledaju vežbe koje biste mogli da probate:
Nova mesta
Posećujte mesta na kojima nikada niste bili ili na koja retko odlazite jer novi vizuelni nadržaji stimulišu percepciju. To može da bude novi veliki park, juvelirnica, knjižara…
Različiti mirisi
Kupite bočice raznih eteričnih ulja, aromatične sveće ili mirišljave štapiće. Svako jutro, čim se probudite, prepustite se mirisu koji nikad pre niste osetili. Nepoznata aroma će vam razbuditi mozak.
Hodanje žmureći
Hodajte po stanu žmureći, to je odlična vežba za koncentraciju.
Foto: Profimedia
Levo-desno
Ako ste dešnjak, ne perite zube desnom, već levom rukom, i obrnuto.
Lepe stvari
Možda odelo ne čini čoveka, ali utiče na stanje duha. Naučno je dokazano da odeća koju nosimo utiče i na osećanja, i na seksualnost, i na način mišljenja, a smišljanje novih odevnih kombinacija podstiče kreativnost.
Pantomima
Nije lako savladati Brajevu azbuku niti naučiti kako se razgovara gestovima, ali će i jedno i drugo neverovatno razviti sposobnosti vaših čula.
Druga trasa
Što češće menjajte put kojim idete na posao ili u kupovinu. Čak i ako je nova maršruta duža, nek vas to ne obeshrabri. Vežbaćete i mozak i mišiće nogu.
Izazovi
Budite samouvereni. Ako dobijete priliku da se oprobate u novom poslu, za koji niste naročito stručni, oberučke prihvatite izazov. Mozak se najbrže aktivira kada čovek ne zna sasvim tačno šta treba da radi.
Neobični odgovori
Smišljajte neobične odgovore na obična pitanja. Čak i na ono svakodnevno „kako ste“ možete da odgovorite na najmanje 10 različitih načina.
Dodirivanje
Naučite da na dodir razlikujete kovane novčiće. Vežba je višestruko korisna jer razvija čulo dodira i „bilduje“ nervne ćelije. Radite je dok sedite u čekaonici ili stojite u redu u pošti. Prekratićete vreme.
Fokus
Ako pratite modne magazine, kupite neki koji se bavi ekonomijom. Obožavate putopise? Preskočite ih i čitajte članke o životinjama. Ovo ne znači da treba da se odreknete svojih interesovanja, već da s vremena na vreme promenite fokus.
TV bez tona
Utišajte TV do kraja i trudite se da po mimici i slikama rekonstruišete dijalog. To je posebno zanimljivo ako se radi u društvu.
Drugačiji vikend
Ako vikend obično provodite u gradu, sledeći put se zaputite u prirodu. Retko slušate muziku? Onda kupite karte za koncert, pa ćete doživeti mnogo novih osećaja. Ukoliko vam se ne dopada, uvek možete da izađete.
Kontra tempo
Ako ste spori, namerno sebi postavite zadatak da se duplo ubrzate. Ukoliko vas ne drži mesto, radite natenane. Promena prirodnog tempa odličan je trening za koncentraciju.
Zezanje
Izmišljati anegdote i zbijati šale nije samo zabavna već je i jako korisna mentalna aktivnost. Humor pokreće mrežu novih asocijacija, razvija kreativnost i umne sposobnosti.
Pročitaj još:
Uzimanje muževljevog prezimena: Lepa tradicija ili gubitak identiteta?
Uspešno ste se prijavili
