Kockica čokolade posle ručka nije alarmantna, ali kocka po kocka kockica i ode čela poslastica. Industrijski šećeri nemaju nikakvu nutritivnu vrednost i nešto su najgore što se može uneti u organizam.
Nuspojave unošenja veštačkih šećera u oranizam su višestruke i naučno potvrđene. On remeti metabolizam, balans hormona, onemogućava apsorbciju dobrih nutritijenata i izaziva razne poremaćaje. Takođe je i jedan od glavnih izazivača modernih bolesti. Prirodni šećeri iz voća i mleka jesu bolji za naše zdravlje od industrijskih šećera, ali i sa njima treba biti obazriv.
Pod šećere spadaju:
- smeđi šećer
- beli šećer
- šećer iz šećerne repe ili trske
- kukuruzni sirup
- visoko fruktozni kukuruzni sirup
- dekstroza
- fruktoza (voćni šećer)
- laktoza (mlečni šećer)
- ječmeni sirup
- malteks
- melasa
- saharoza
- glukozni sirup.
Obratite pažnju kada kupujete namirnice, posebno one koje se nazivaju „zdravim“, koliko i koje šećere sadrže.
Odluka da se prestane sa konzumiranjem šećera je teška, ali korak po korak i telo će biti zahvalno.
PRVIH SEDAM DANA BEZ ŠEĆERA
U zavisnosti od toga koliko je šećer unošen, „skidanje“ će biti manje ili više izazovno. U prvim danima bez šećera, telo je u fazi detoksikacije. Ništa ne treba činiti naglo, pa šećer izbacujte postepeno.
Istraživanja su pokazala da telo burno reaguje na „skidanje“, te može doći do promene raspoloženja, uz jaku želju za šećerom.
Ukoliko je vaš unos šećera postao umereniji i ako ste se prebacili na hranu bogatu proteinima, vlaknima i zdravim mastima, već nakon sedam dana bi trebalo da počnete da se osećate znatno bolje.
MESEC DO GODINU DANA BEZ ŠEĆERA
Osećaćete se zdravije, lagodnije i poletnije. Imaćete više energije.
Verovatno ćete izgubiti i koji kilogram. Želja za šećerom će nestati a povećaće se želja za proteinima i zelenilom.
Nestaće konstantni osećaj gladi i težina bi trebalo da se stabilizovala. Metabolizam će se odmoriti i probava će postati redovnija.
Koža će postati čistija i lepša i velika je verovatnoća da će sitne, dosadne bubuljice prestati da se pojavljuju.
Naravno, u redu je s vremena na vreme se počastiti nečim slatkim. Samo bez preterivanja.
PROČITAJTE JOŠ:
Zdrave krofne bez brašna i šećera koje se ne prže – moguće je!
Studije su pokazale da kvalitet sna, ali i vreme odlaska u krevet utiču na nivo šećera u krvi
Ovih pet stvari pomoći će vam da se odviknete od šećera – i bićete zahvalni kada uspete u ovome!
Uspešno ste se prijavili
