Siesta sredinom poslepodneva je norma u pojedinim delovima Španije i Italije dok se u Kini i Japanu podstiče na dremanje jer se rad do iscrpljenosti smatra odrazom posvećenosti poslu, navedeno je u studiji objavljenoj u časopisu Sleep. Postoji nekoliko saveta kako dremati, prenosi Kliks.
Dremajte kratko
Džejm Rouli s Univerzitetskog medicinskog centra Raš u Sjedinjenim Američkim Državama je napomenuo da je san jednako važan za dobro zdravlje kao i ishrana i vežbanje.
„Mnogo toga ima veze s elektronikom. Nekada su to bili televizori, ali sada su mobilni telefoni verovatno najveći krivci. Ljudi ih nose sa sobom u krevet i gledaju u njih“, ukazao je.
Prema studiji iz 2021, mladi koji su koristili mobilne telefone pre spavanja su češće imali probleme sa spavanjem. Rouli je kao ključno za efikasno dremanje istakao to da ono bude kratko jer takvo dremanje može biti regenerativno i verovatnije je da ćete posle biti budniji.
„Većina ljudi ne shvata da bi dremanje trebalo da traje od 15 do 20 minuta. Sve duže znači teže buđenje i osjećaćete se omamljeno“, naglasio je.
Onima koji se stalno oslanjaju na dremanje kako bi nadoknadili neadekvatan san je sugerisao da bi trebalo da ispitaju navike pre spavanja.
Kada dremati
Direktor Centra za spavanje i kogniciju na Nacionalnom univerzitetu Singapura Majkl Či je istakao da je sredina poslepodneva idealno vreme za dremanje jer se poklapa s prirodnim cirkadijanskim padovima dok dremanje nakon 18 sati može ometati noćni sat za one koji rade tokom dana.
„Dremanje u bilo kom trajanju znači da ćete se osećati napunjeno. To je ventil za oslobađanje. Postoje jasne kognitivne prednosti“, naveo je Či.
Istraživačica u Singapurskom centru Rut Leong, pozivajući se na istraživanja, ukazala je da su polusatna dremanja optimalna.
„Kada se predugo drema, to možda nije održivo. Dugo dremanje koje prelazi dva sata utiče na noćni san“, upozorila je.
Shodno tome, stručnjaci savetuju dremanje u trajanju od 20 do 30 minuta. No, pojedini smatraju i da kratko spavanje može biti regenerativno.
Stvaranje prostora za spavanje
Dremanje je prihvaćeno, pa čak i neophodno u pojedinim zanimanjima. Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) podstiče medicinske sestre koje rade noćne smene na spavanje. Međutim, mnoge od njih ne mogu spavati u bolnicama jer su prezauzete i nemaju pristup krevetima.
Glasnogovornik Nacionalnog sindikata medicinskih sestara u SAD-u je napomenuo da se medicinske sestre redovno bore da imaju dovoljno vremena da odu u toalet ili da izađu na svež vazduh, a kamoli da dremaju.
Pojedine kompanije pokušavaju da popune tu prazninu. Pa je tako Nil Vong, inspirisan svojom majkom koja je radila kao medicinska sestra, osnovao kompaniju Nap York koja u Njujorku nudi kapsule za spavanje. Njegove mušterije su najčešće vozači, radnici u obezbeđenju i lekari. Sat dremanja u kapsuli košta 27 dolara, piše Euronews.
Pročitaj još:
Uspešno ste se prijavili
