Svi znamo koliko je fizička aktivnost važna za naš organizam i trebalo bi svakodnevno da imamo neku vrstu vežbe, bilo da je to šetnja ili aktivan trening. Svako u skladu sa svojim mogućnostima.
Za dodatnu motivaciju i inspiraciju iskoristite lepo vreme koje je pred nama. Vežbanje u prirodi je najbolji način da se aktivirate i nakupite vitamina D koji unosimo u svoju kožu preko Sunca.
Takođe, vežbanje napolju pozitivno utiče i na psihu čoveka, pa se tako preporučuje i za depresivne i anksiozne osobe, ali i one koje to nisu, čisto kao preventiva.
Foto: profimedia
Postoji li lepši način mršavljenja od treninga na svežem vazduhu? Kada kažemo trening nemojte da vas odmah taj termin asocira na vežbe koje treba da ponavljate bezbroj puta ne bi li telo doveli do perfekcije. Ne radi se o tome. Želimo samo da podignemo svest o važnosti fizičke aktivnosti, vođenja zdravog života, povratku prirodi, ali i vidu zabave na koji smo možda zaboravili.
Evo nekoliko predloga kako da se zabavite i mršavite u isto vreme. Računa se potrošnja kalorija za sat vremena vežbanja osobe koja je umereno fizički aktivna.
Badminton
Rekreativno igranje ovog vida sporta koji podseća na tenis čini da izgubite 475 kcal.
Košarka
Ukoliko odmerite snage ispred koša sa ekipom u prirodi u trajanju od sat vremena izgubićete oko 845 kcal.
Fudbal
Prilikom šutiranja lopte na gol pretendujete da izgubite takođe 845 kcal.
Odbojka
Dragi ljubitelji ovog sporta uz serviranje i prebacivanje odbojkaške lopte preko mreže izgubićete 317 kcal.
Foto: Profimedia
Planinarenje
Aktvna šetnja u planinskim neravnim predelima učiniće da za sat vremena hoda izgubite 634 kcal.
Frizbi
Sećate li se igre „bacanje frizbija“, e pa ukoliko odlučite da se vratite u detinjstvo ovom vežbom ćete izgubiti 252 kcal.
Joga
Ukoliko želite samo da se istegnete i odradite neku joga vežbu, ne brinite i tada mišići rade. Laganim tempom gubite 264 kcal.
Foto: Profimedia
Vijača
U prirodi možete da preskačete vijaču koliko god želite i bez brige da ćete zakačiti neki luster, udariti osobu pored…Samo se opustite, uz nju gubite 840 kcal.
Nakon svega napisanog, ne ostaje nam ništa drugo već da vam poželimo lep provod i još lepši trening u prirodi.
Srećno.
Pročitaj još:
Ukoliko ste do sada oklevali, evo zašto treba već danas da krenete da VOZITE BICIKLU!
Ukoliko želite da budete produktivniji tokom trčanja, najbolje je da trenirate uz OVU muziku!
Uspešno ste se prijavili
