Mlečni proizvodi sa manjim procentom masnoća
Mlečni proizvodi koji su obeleženi kao lajt varijanta nisu dobar izbor za doručak, jer imaju mali procenat masnoća i ne sadrži dovoljno proteina, pa ćete zbog toga brže osetiti glad. Naučna istraživanja su pokazala da jogurt s većim procentom masnoća doprinosi gubitku kilograma, za razliku od njegove „lajt“ varijante.
Ceđeni sokovi
Još jedna namirnica na ovom spisku koja će vas možda iznenaditi jeste ceđeni sok, posebno od citrusa, poput narandže.
Nutricionisti tvrde da većina voćnih sokova sadrži jednaku količinu šećera kao i kupovni sok, zbog čega se ne preporučuju kao napitak za doručak, jer mogu uticati na liniju.
Pored toga, kada se sok konzumira nema žvakanja, zbog čega nećete imati osećaj da ste išta uneli u organizam.
Maslac
Ovom spisku namirnica koje treba izbegavati za doručak treba dodati i maslac.
Iako sadrži puno vitamina, među kojima su najvažniji A i E i osim zdravih masnoća maslac sadrži dosta zasićenih koje mogu štetno da utiču na srce i krvne sudove i na taj način doprinesu gojenju. Kao njegovu zamenu nutricionisti preporučuju maslac od kikirija, jer smanjuje osećaj gladi.
Pročitaj još:
Za zdravo srce je potrebno da svakodnevno jedete 28 grama sira
Džejmi Oliver smršao 13 kilograma, a ovo je njegova tajna bez prevelikih dijeta
Uspešno ste se prijavili
