15 49.0138 8.38624 arrow 1 bullet 1 5000 1 0 horizontal https://aska.rs 300 4000
Aska ženski magazin – Okreni na svoju stranu
  • O nama
  • /
  • Kontakt
  • /
  • Prijavi se
  • /
Aska
  • Emotivna
    • Veze
    • Seks
    • Venčanja
  • Odgovorna
    • Porodica
    • Deca
    • Aktuelne vesti
  • Zdrava
    • Savremena medicina
    • Alternativna medicina
    • Trudnoća
    • Fitnes
    • Aktuelne vesti
  • Obrazovana
    • Posao
    • Edukacija
    • Pravni saveti
    • Jedna od nas
  • Izazovna
    • Moda
    • Lepota
    • Aktuelne vesti
  • Aktivna
    • Uradi sama
    • Hrana
    • Uređenje doma
  • Radoznala
    • Naše zvezde
    • Svetske zvezde
    • Putovanja
    • Astrologija
  • Druželjubiva
    • Askine drugarice
    • Vuk i Aska
    • Aska u akciji
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube
Naslovna » Aktivna » Svi pričaju o kikirikiju kao moćnom savezniku zdravog života, evo šta k...

Svi pričaju o kikirikiju kao moćnom savezniku zdravog života, evo šta kažu nutricionisti

Aska logo
Aska
28. avgust 2023. 14:09
Slobodno uživajte u ovoj zdravoj grickalici koju još nazivaju i superhrana, ali bez preterivanja
PODELI
F
T
G
P

Kikiriki je jedna od omiljenih grickalica. Bilo da se jede sirov, pečen, posoljen ili ne, on jeste dobar za zdravlje.

Stručnjaci koji se bave ishranom hvale njegova svojstva u zaštiti od srčanih bolesti, takođe je bogat mineralima, proteinima, vitaminima i antioksidansima.

Nutritivne vrednosti sirovog kikirikija u 100 grama su sledeće:

  • Kalorije: 567kcal 
  • Voda: 7% 
  • Proteini: 25,8 grama 
  • Ugljeni hidrati: 16,1 grama 
  • Sećer: 4,7 grama 
  • Vlakna: 8,5 grama 
  • Masti: 49,2 grama ( od toga su mononezasićene 24,43 g, monozasićene 6,28g, omega 6 15,56)
Foto: Pexels

Čuva srce, čuva liniju!

Istraživanja su pokazala da kikiriki može pomoći u gubljenju kilograma, a svakako je bitan za smanjenje rizika od srčanih bolesti. Masti koje sadrži su zdrave masti i hranljive materije. Sadrži ih čak do 56 odsto, koje su većinom mononezasićene i polinezasićene masti, poput oleinske i linolne kiseline.

Kao izvanredan izvor proteina biljnog porekla, sadržaj proteina u kikirikiju varira od 22 do 30 odsto. Međutim, valja napomenuti da proteini arahina i konarahina, dominantni u kikirikiju, mogu biti ozbiljni alergeni za neke ljude.

Kikiriki ima nizak glikemijski indeks kao i nisak udeo ugljenih hidrata, čime je odličan za dijabetičare. jedna studija je pokazala da štiti od kamena u žuči.

Pun je vitamina i minerala. Bakar, niacin (vitamin B3) i folna kiselina (vitamin B9) doprinose zdravlju srca. Mangan i vitamin E, snažni antioksidans, kao i tiamin, ključni su za srce, mišiće i nervni sistem.

Jedite, al’ ne preterujte

Mali procenat populacije alergičan je na proteine koji se nalaze u kikirikiju, a kako on izaziva snažnu alergijsku reakciju, važno je to otkriti na vreme.

Takođe, nutricionisti upozoravaju da se sa kikirikijem ne preteruje jer obiluje mastima i kalorijama. U umerenoj konzumaciji može pomoći mršavljenju, međutim ukoliko se preteruje, može doći do kontraefekta. Takođe, u preteranoj konzumaciji dolazi i do kontaminacije aflatoksinom.

Takođe je važno napomenuti da kikiriki puter koji ima da se kupi u radnjama treba izbegavati.

PROČITAJTE JOŠ:

Kaloričan ukoliko preterate, ali umerena doza OVOG putera čini čuda vašem organizmu
Vaše telo će burno reagovati kada prestanete da konzumirate šećer: Neće biti lako, ali organizam će biti zahvalan
Nutricionisti su presudili: Da li jabuke stvarno pomažu pri gubitku kilograma?

Uspešno ste se prijavili

Aktivna, Hrana, Skorašnji članci, z-slajder
Kikiriki, nutritivne vrednosti, Zdrava hrana
Zvuči smešno, ali je mnogo korisno! Evo zašto treba staviti novčić u zamrzivač kada idete na put
Za ova tri znaka će biti burna jesen! Najviše problema će biti sa novcem i poslom
8. jul 2025.portal_admin

Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina

8. jul 2025.portal_admin

Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“

Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković

Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo

Aska u akciji
Medifem

Najnovije objave

8. jul 2025.portal_admin
Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina
8. jul 2025.portal_admin
Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“
Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković
Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo
đokovići, originalni razgovori, jelena
7. jul 2025.portal_admin
Jelena Đoković je DOKTOR NAUKA Evo koje sve škole je završila
7. jul 2025.Vanja Vidić
Genijalna i ranjena žena: Zašto još uvek boli ono što je Ingeborg Bahman napisala 

O NAMA

Redakcija Aska

O nama

KATEGORIJE

Askine teme
  • Aktivna
  • Astrologija
  • Druželjubiva
  • Emotivna
  • Hrana
  • Izazovna
  • Izdvajamo
  • Obrazovana
  • Odgovorna
  • Radoznala
  • Stručnjaci
  • Svetske zvezde
  • Zdrava
Copyright © 2016 ASKA-TEAM d.o.o.
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube