Kada se organizam prebaci sa posne hrane, tipične za period Božićnog posta, na mrsnu hranu, mogu se primetiti neki fiziološki odgovori i promene. Važno je da budete umereni ukoliko ste postili.
Evo nekoliko opštih aspekata koje organizam može doživeti:
Povećanje unosa proteina i masti: Mrsna hrana, poput mesa i mlečnih proizvoda, često je bogata proteinima i mastima. Prelazak sa biljne hrane na ovakvu ishranu može dovesti do povećanja unosa ovih hranljivih materija.
Promene u varenju: Organizam će morati da se prilagodi novom sastavu hrane. To može uključivati prilagođavanje u radu probavnog sistema kako bi se efikasno razložile i apsorbovale nove vrste hrane.
Povećanje unosa holesterola i zasićenih masti: Neki oblici mrsne hrane, posebno crveno meso, mogu sadržavati veće količine holesterola i zasićenih masti u poređenju sa biljnom hranom. Ovo može uticati na nivoe holesterola u krvi.
Promene u nivou energije: Unos proteina i masti iz mesa može pružiti organizmu veću količinu energije u poređenju sa ishranom baziranom na biljkama. Ovo može uticati na nivo energije i osećaj sitosti.
Prilagođavanje crevne mikroflore: Promena u ishrani može dovesti do prilagođavanja crevne mikroflore, što je zajednica bakterija u crevima. Ove promene mogu uticati na probavu i opšte zdravlje creva.
Mogući gastrointestinalni efekti: Kod nekih ljudi, prelazak sa biljne na mrsnu hranu može uzrokovati privremene gastrointestinalne smetnje, kao što su nadutost, gasovi ili promene u stolici. Zato opet napominjemo da je ključ u umerenosti.
Važno je napomenuti da prelazak na mrsnu hranu treba da bude postepen, posebno ako je period posta bio dug. Ovo omogućava organizmu da se postepeno prilagođava novom režimu ishrane. Takođe, prelazak na raznovrsnu i balansiranu ishranu, koja uključuje različite vrste hrane, može doprineti opštem zdravlju. Ako imate bilo kakve zdravstvene brige ili sumnje, preporučujem da se posavetujete sa lekarom ili nutricionistom pre nego što napravite značajne promene u ishrani.
PROČITAJTE JOŠ:
Ovo je NAJZDRAVIJA riba i ne, nije losos!
Kraljice sitnih kolača: Vanilice sa bademima!
KLIN ČORBA u zimskim danima: Idealno čedo domaće kuhinje koje greje i leči!
Uspešno ste se prijavili
