Merenje pritiska je jedan od najvažnijih parametara zdravlja, ali mnogi ljudi nisu svesni da on tokom dana oscilira. To zavisi od stresa, ishrane i aktivnosti.
Zato je najbolje meriti pritisak ujutru pre doručka.
Stručnjaci se slažu da je najbolje vreme za merenje jutro. Posle noćnog odmora telo se smiruje i oporavlja, a pritisak se vraća u normalu. Preporučuje se da izvršite merenje pre konzumiranja bilo kakve hrane, lekova ili fizičke aktivnosti kako biste dobili najtačnije rezultate. Telo tada nije izloženo stresovima i aktivnosti su normalne. Dakle, pre jutarnje kafice, prvo merenje pritiska.
Pritisak ćete najbolje izmeriti ako sednete u opušten položaj. Leđa uspravno uz stolicu, a ruku na sto ili neku drugu ravnu površinu. Stavite aparat na ruku i ne pomerajte se.
Ukoliko niste u mogućnosti da izmerite pritisak ujutru, uverite se pre merenja da niste pod uticajem stresa jer to može privremeno uticati na vrednosti pritiska. Ne konzumirajte alkohol, kofein ili cigarete najmanje 30 minuta pre merenja. Takođe, izbegavajte merenje odmah nakon fizičke aktivnosti ili emocionalnog napora.
Pravilno merenje krvnog pritiska objasnio je za Asku pre nekoliko godina i predsednik Evropskog Udruženja za hipertenziju Kreutz Reinhold sa Univerziteta u Berlinu.
– Pravilno merenje krvnog pritiska zapravo nije komplikovano, ali zahteva određenu disciplinu. Potrebno je da sednete na običnu stolicu sa naslonom (ne na fotelju, kauč ili neku nisku stolicu). Onda se naslonite i pet minuta ne radite ništa, ne gledate TV, ne razgovarate ni sa kim i ne gledate u mobilni telefon. Samo odmarate. Nakon toga izmerite pritisak. Najbolje bi bilo da imate aparat sa manžetnom koja se stavlja na nadlakticu. Nisu ni oni oko ručnog zgloba loši, ali ovaj je sigurno najtačniji – savetuje Reinhold.
PROČITAJTE JOŠ:
Ne, jedna čašica pića dnevno nije dobra za vas! Istraživanja pokazala loš uticaj na pritisak
Pitali smo doktore kako sami pravilno da izmerimo krvni pritisak: Ovo je sve što treba da znate o tome!
Jagode su omiljeno voće, a stručnjaci se slažu da bi ih trebalo jesti SVAKI DAN
Uspešno ste se prijavili
