15 49.0138 8.38624 arrow 1 bullet 1 5000 1 0 horizontal https://aska.rs 300 4000
Aska ženski magazin – Okreni na svoju stranu
  • O nama
  • /
  • Kontakt
  • /
  • Prijavi se
  • /
Aska
  • Emotivna
    • Veze
    • Seks
    • Venčanja
  • Odgovorna
    • Porodica
    • Deca
    • Aktuelne vesti
  • Zdrava
    • Savremena medicina
    • Alternativna medicina
    • Trudnoća
    • Fitnes
    • Aktuelne vesti
  • Obrazovana
    • Posao
    • Edukacija
    • Pravni saveti
    • Jedna od nas
  • Izazovna
    • Moda
    • Lepota
    • Aktuelne vesti
  • Aktivna
    • Uradi sama
    • Hrana
    • Uređenje doma
  • Radoznala
    • Naše zvezde
    • Svetske zvezde
    • Putovanja
    • Astrologija
  • Druželjubiva
    • Askine drugarice
    • Vuk i Aska
    • Aska u akciji
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube
Naslovna » Aktivna » Sedenje, grickalice i višak kilograma: Kako da se ne ugojite u kancelariji...

Sedenje, grickalice i višak kilograma: Kako da se ne ugojite u kancelariji?

Aska logo
Aska
22. decembar 2020. 00:11
Ukoliko radite u kancelariji vrlo je moguće da ćete u kratkom vremenskom periodu nabaciti koji kilogram viška.
PODELI
F
T
G
P

Postoji više razloga zbog kojih je moguće da se ugojite dok ste na radnom mestu, a uglavnom je to statičnost, loš izbor hrane, prepuštanje grickalicama i fizička neaktivnost.

Evo nekoliko saveta kako da i na radnom mestu održavate rutinu pravilne ishrane i održite željenu kilažu.

Ponesite salatu za ručak

Preskočite obilne obroke za vreme radnog vremena, a umesto toga ponesite od kuće salatu. Salate obično sadrže dosta vlakana i malo kalorija, pa možete pojesti i veliku porciju povrća, a da se ne odrazi negativno na vašu liniju. Napravite izbor povrća po sopstvenoj želji i ukusu, dodajte i preliv, a možete staviti i tofu ili piletinu.

Vežbajte u pauzi

Odložite svoj mobilni telefon i prošetajte za vreme pauze. Ovaj način relaksacije će prijati i vašem telu, ali i duhu. Sedenje pred kompjuterom ne šteti samo vašoj liniji, već celokupnom zdravlju.

Zaustavite nepotrebno grickanje

Nakon svakog obroka ili šolje kafe, uzmite žvaku ili, ukoliko imate mogućnosti, operite zube. Ne samo što ćete imati bolji dah i sprečiti nastanak karijesa, već će vas svežina daha upozoriti da nije trenutak da posegnete za grickalicama.

Uvek uzmite zdravu užinu

Lepo je to što vaše kolege uživaju u pripremi kolača i nude vas raznim specijalitetima za vreme pauze, ali pokušajte da odolite visokokaloričnoj užini. Zato je dobro da uvek u fioci ili frižideru imate zdrave grickalice. To može biti jogurt, voće, iseckano povrće, krekeri…

Unesite što više vode

Da li znate da limenka gaziranog pića sadrži 143 kalorije? Zato je bolje da svaki put kada ste žedni umesto soka popijete vodu. Neka na vašem radnom stolu uvek stoji flaša vode, kako bi vam osvežavajuće piće uvek bilo pri ruci. Ne samo da je niskokalorična, voda takođe stvara osećaj sitosti, pa ćete ređe osetiti potrebu da nešto grickate.

Pročitaj još:

Integrativni nutricionizam: Pronađite uzrok, a ne posledicu gojaznosti

Dijetalno slatko zadovoljstvo: Probajte recept za zamrznuti jogurt

Uspešno ste se prijavili

Aktivna, Hrana, Skorašnji članci, z-slajder
dijeta, Kancelarija. Hrana
Selma Hajek tvrdi da protiv bora ne koristi kremu već sok: Pijem ga svako jutro
Dnevni horoskop: Ovnovi spremni na novu ljubavnu vezu, Rakovima prija flert
8. jul 2025.portal_admin

Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina

8. jul 2025.portal_admin

Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“

Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković

Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo

Aska u akciji
Medifem

Najnovije objave

8. jul 2025.portal_admin
Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina
8. jul 2025.portal_admin
Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“
Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković
Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo
đokovići, originalni razgovori, jelena
7. jul 2025.portal_admin
Jelena Đoković je DOKTOR NAUKA Evo koje sve škole je završila
7. jul 2025.Vanja Vidić
Genijalna i ranjena žena: Zašto još uvek boli ono što je Ingeborg Bahman napisala 

O NAMA

Redakcija Aska

O nama

KATEGORIJE

Askine teme
  • Aktivna
  • Astrologija
  • Druželjubiva
  • Emotivna
  • Hrana
  • Izazovna
  • Izdvajamo
  • Obrazovana
  • Odgovorna
  • Radoznala
  • Stručnjaci
  • Svetske zvezde
  • Zdrava
Copyright © 2016 ASKA-TEAM d.o.o.
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube