Mnogo je predrasuda i polemika oko banane. Svi se slažu u jednom – zdrava je, ali koliko često bi trebalo i kada da je jedemo? Tu dolazi do razmimoilaženja u mišljenjima, a najviše zato što mnogi ne pitaju za savete stručna, adekvatna lica.
Takođe, dijabetičari koji „vode rat“ sa šećerima stalno su u strahu ok toga da li i koliko mogu da jedu ovo južno voće, mi smo se potrudile da saznamo.
– Za dijabetičare se savetuju zelena banana, ali ukoliko ipak volite klasične žute i to je u redu. Bilo kako bilo, savetuje se pola banane dnevno – kaže Milka Raičević, nutricionista.
Foto: Profimedia
Sa druge strane, ukoliko nemate zdravstvene probleme i vodite normalan aktivan život koji uključuje treniranje kao obavezan deo dana, savetuje se od strane stručnjaka da je najbolje da jednu bananu pojedete posle treninga. Oni koji ne treniraju bi trebalo da jedu jednu bananu dnevno i to u večernjim časovima.
Da preciziramo, o ovim stvarima bi trebalo da se vodi računa.
Jesti banane ujutru nije dobro, iako se mnogi late žute voćke ne bili utolili glad i započeli dan puni energije – greška. Banane su pune šećera i nakon njih možete smao da se osećate tromo i bez previše energije.
Tokom dana je dobar izbor u gore opisanom slučaju – posle treninga, jer su bogate kalijumom i nadoknađuju elektorlite koje gubite nakon vežbanja.
Što se tiče večernjih časova, tada je poželjno da jedete bananu, jer pomažu organizmu da proizvede više seratonina koji umiruje i omogućava bolji san.
Pročitaj još:
Pitali smo nutricionistu kada je najbolje da se pije voda, njeni odgovori će vas iznenaditi!
Uspešno ste se prijavili
