Stručnjaci često hvale grčki jogurt jer je bogat kalcijumom, koji je ključan za jake kosti, visokim sadržajem proteina i probiotika koji su korisni za creva.
Ali, da li ste se zapitali šta se događa sa vašim telom kada ga konzumirate baš svaki dan?
Naime, on je jako koristan kada je u pitanju mršavljenje.
Dijetetičarka Mari Sabat je za Eat This, Not That! navela da fermentisana hrana bogata proteinima pomaže u rastu mišićne mase i održavanju zdravlja creva. Ova dva faktora smanjuju masnoću na stomaku.
Grčki jogurt vam takođe može pomoći da dobijete više energije. Lični trener, Džoj Grout, je za spomenuti medij rekla da je u periodu od sedam dana svako jutro konzumirala grčki jogurt pre nego što ga je preporučila svojim klijentima.
– Najuočljivija promena bila je održavanje nivoa energije tokom mojih jutarnjih treninga, bez energetskih padova koje sam doživljavala kada sam jela svoj uobičajeni doručak – dodala je.
Osim toga, Grout se duže osećala sitom jer grčki jogurt sadrži otprilike 20 grama proteina po pakovanju, što je značilo da pre ručka nije posezala za grickalicama.
– Jedna klijentkinja je rekla da je izgubila tri kilograma u prvoj sedmici tako što je zamenila slatke žitarice grčkim jogurtom sa bobičastim voćem – rekla je.
Grčki jogurt će poboljšati i zdravlje vaših creva jer probiotici podržavaju imunološki sistem održavanjem ravnoteže crevnog mikrobioma.
Direktor kompanije Solace Health, Džeremi Gervic, rekao je da je dnevna konzumacija ključna zato što probioticima treba od sedam do 14 dana da počnu da deluju na creva.
– Preporučujem nezaslađeni, obični grčki jogurt sa bobičastim voćem kao dnevni izvor hrane, jer je pun antioksidansa – dodao je.
Uspešno ste se prijavili
