Svuda možemo da pročitamo savete o tome šta bi trebalo da jedemo, ali retko čujemo šta ne bi nikako smeli da unosimo u organizam u toku ovih vrelih letnjih dana.
Znamo da je potrebno uzimati što više voća i povrća ali među ovim namirnicama postoje one koje nisu baš idealne za nas.
– Pre svega potrebno je naglasiti da bilo šta što sadrži veliku količinu ugljenih hidrata nije preterano zdravo. Naravno da je voće i povrće potrebno unositi u svakom obliku, ali ono što ne treba jesti u velikim količinama su npr. banane, krompir pa ponekad i pirinač. Izbegavajte orašaste plodove jer u sebi sadrže dosta masti i soli. Takođe, pokušajte da izbegnete sve što u sebi sadrži pšenicu. Teško i presoljeno meso zamenite ribom, piletinom ili ćuretinom. Ovo pravilo važi posebno na leto. Svako godišnje doba sa razlogom nudi svoje plodove, tako da ako sada u ishrani insistirate na kukuruzu ili soji to nikako ne može imati pozitivan efekat- objašnjava svetski poznat nutricionista Pol Klejton.
Pored ugljenih hidrata, leti je važno hidrirati organizam ali je još važnije ne unositi previše soli.
– Izbegavajte začine bilo koje vrste. Ako već unosite so onda neka bude morska. Jače začine kao što je biber ili bilo šta ljuto zaboravite u ovom periodu – naglašava Pol.
Bez obzira na godišnje doba, postoje razne stvari koje su kao stvorene da nas mame, ali treba apsolutno da ih izbacimo iz organizma.
– Nema tu velike filozofije. Ako vas hrana koju uzimate nadima ili se ne osećate prijatno nakon obroka, to znači da jedete pogrešnu hranu. Isto tako, alkohol možda prija u datom trenutku, ali sutra ima razarajuće dejstvo na vaš organizam kao i nikotin. Zapravo, bilo čega previše, nikako ne može da bude dobro – zaključuje Pol.
Pročitaj još:
Pasta sa tunjevinom i svežim povrćem – najukusniji obrok za tople dane
Nije isti rok trajanja piletini i svinjetini: Evo koliko dugo možete da držite meso u frižideru
Uspešno ste se prijavili
