ZELENI ČAJ
Ovaj čaj sadrži polifenole, antioksidanse tj. biljna jedinjenja koji sprečavaju da kamenac prijanja za zube te tako pomaže da se smanje šanse za razvoj karijesa i bolesti desni. Osim toga, smanjuje loš dah jer inhibira rast bakterija koje uzrokuju neugodan miris.
MLEKO I JOGURT
Nezaslađeni jogurt i mleko su dobri za zube. Imaju nisku kiselost, a to znači da je trošenje zuba, odnosno dentalna erozija sporija. Ove namirnice imaju i vrlo malo šećera pa je i samo kvarenje zuba manje. Mleko je takođe dobar izvor kalcijuma, elementa koji je glavni sastojak zuba i kostiju.
SIR
Nizak nivo ugljenih hidrata i visok sadržaj kalcijuma i fosfata pružaju velike koristi za zdravlje zuba. Nabrojeni elementi pomažu da se uravnoteži vrednost pH, obnovi zubna gleđ, stvara pljuvačka i da se unište bakterije koje uzrokuju karijes i bolesti desni.
VOĆE
Različito voće poput jabuka, jagoda, agruma i posebno kivija, sadrže puno vitamina C koji je ključan za zdravlje desni. Bez dovoljne količine vitamina C, dolazi do raspadanja mreže kolagena u desnima zbog čega dolazi do oticanja desni te veće osetljivosti na bakterije koje uzrokuju paradentozu.
POVRĆE
Bundeva, šargarepa, slatki krompir i brokoli puni su vitamina A. Ovaj vitamin je apsolutno neophodan za formiranje zubne gleđi. Osim toga, hrskavo povrće čisti i stimulira desni.
LUK
Ovo povrće treba izdvojiti jer sadrži snažna antibakterijska sumporna jedinjenja. Testovi su pokazali da luk ubija razne vrste bakterija. Istraživanja pokazuju da su oni najmoćniji kad se luk jede svež i sirov.
CELER
Sastojci celera štite zube, a dodatno žvakanje stvara puno pljuvačke, što neutralizuje različite bakterije koje uzrokuju karijes. Osim toga, celer masira desni i čisti prostore između zuba.
HRANA ŽIVOTINJSKOG POREKLA
Govedina, piletina, ćuretina i jaja – sadrže fosfor. Ovaj element je vrlo bitan jer kalcijum sam po sebi nije dovoljan. Tek uz pomoć vitamina D i fosfora se stvaraju zdrave kosti. Ovi elementi čine i da su zubi jači i zdraviji.
VODA
Zdrava voda ne čisti usta, tako da pljuvačka može da radi čuda odlaganjem esencijalnih minerala natrag u oslabljene zube. Ukoliko pijete vodu, desni su zdravije, a voda pomaže da se ispreru zarobljene čestice hrane koje se razgrađuju u ustima i uzrokuju loš dah i kvarenje zuba.
Uspešno ste se prijavili
