Nekako izgleda da tih pet dana u nedelji traju kraće i da vam je uvek potreban koji sat duže da završite sve što bi trebalo. A šta onda kada dođe vikend i kada napokon posle posla znate da nećete imati previše obaveza naredna dva dana?
Tada je potrebno da „resetujete organizam“. Da mu dozvolite da se opusti, zaboravi na stres i sve radnje obavlja u miru. Verovatno ste znali da je svaki dan u nedelji karakterističan za određene poslove, pa tako oni koji su se bavili ovom temom navode da je petak divan emotivni dan kojim vlada Venera, pa je odličan za zaljubljivanje, venčanja, početak zajedničkog života, prosidbu, pisanje ljubavnih pesama. Odličan je dan i za plasiranje novih ideja i pregovore oko kreativnih poduhvata.
Ono što je najbitnije da uradite u petak posle radnog vremena jeste da se OPUSTITE!
Stres je loš za vas, ali i vaš organizam. Može da dovede do svega, od glavobolje, anksioznosti do poremećaja u ishrani, a može da pogorša i postojeća stanja. Stres pokreće proizvodnju hormona kortizola, što je u redu u malim dozama, ali u velikim dozama može da snizi imuni odgovor, poveća rizik od mentalnih bolesti i negativno da utiče na nivo koštane gustine.
S druge strane, opuštanje je dobro za vas. Ne samo da opuštanje uklanja ili umanjuje loše efekte stresa, već stvara i svoje pozitivne efekte. Dugo je poznato da opuštanje može da proizvede mnogo velikih efekata na telo, uključujući sniženi krvni pritisak, smanjenu mišićnu napetost i bol, kao i poboljšanje koncentracije i raspoloženja. Nedavne studije su efekte opuštanja sagledale dublje, a rezultati su impresivni. Opuštanje pokreće genetski odgovor koji dovodi do poboljšane funkcije na ćelijskom nivou u telu. Mitohondrije, koje su „baterije koje napajaju ćelije“, postaju otpornije. Pojačana je proizvodnja insulina, koja kontroliše pretvaranje energije. Telomeri koji štite hromozome (deo DNK) duže ostaju aktivni. Takođe je otkriveno da su ove promene izraženije što duže praktikujete tehnike opuštanja, ali rezultati postaju očigledni nakon samo dva meseca redovnog opuštanja. Opuštajuće aktivnosti otpuštaju serotonin i oksitocin. Ovi hormoni su povezani sa boljim raspoloženjem, boljim spavanjem i prirodnim ublažavanjem bolova.
Pročitaj još:
Uspešno ste se prijavili
