Mnogo sedenja, a malo fizičke aktivnosti šteti i mentalnom i fizičkom zdravlju: osim što će uzrokovati razne bolove, fizička neaktivnost je jedan od vodećih svetskih uzročnika za većinu kardiovaskularnih bolesti i za dijabetes.
Postoji način da ublažimo eventualne posledice od deset sati sedenjaNaime prema analizama naučnika, svega 30 do 40 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti na dan smanjiće zdravstvene rizike povezane sa dugim sedenjem.
Nedavno istraživanje kaže da je 35 minuta vežbanja dnevno, bilo kardio vežbi, kretanja ili istezanja, pomaže u sprečavanju depresije.
A što se tiče vrste aktivnosti, fitnes stručnjaci se slažu da je, sve dok ste aktivni, krećete se i znojite, potpuno svejedno kojom ćete se aktivnosti baviti. Za dane kad je trening ipak nemoguć, preporučuju da svakih 20 do 30 minuta ustanete iz sedećeg položaja kako biste protegnuli noge: napravite par krugova oko kuhinjskog stola ili brzih čučnjeva u pauzi od posla.
Pročitaj još:
Zbog njih verovatno nemate vidljive rezultate: Greške zbog kojih umanjujemo efikasnost treninga
Trening ublažava simptome PMS-a: Sprečite nervozu, napade gladi i natečenost tela OVIM vežbama
Sve tajne PLANKA: Vežba koja osvaja svet fitnesa jer aktivira 20 mišića u trenutku!
Uspešno ste se prijavili
