Volite plažu i uživate da plivate? To su super vesti jer je i to vid treninga. Ali setite se koliko je plaža lepa ujutru, ili pred sumrak kada je sve mirno, nije toliko vruće i nema prevelike gužve. Iskoristite to vreme da trenirate baš pored vašeg peškira. Od rekvizita vam nije potrebno ništa, ili tek jedna gumena traka za noge koja može da se kupi bilo gde, a košta svega 300 dinara.
Naš stručnjak, fitnes instruktor Iva Noveski ovih dana uživa na moru, ali ne zaboravlja i na vas koji želite da vežbate. Jasno nam je da na leto nećete trenirati intenzivno kao i u drugim godišnjim dobima, ali nema razloga da izgubite kondiciju i ne posvetite barem pola sata dnevno svom telu.
– Ako mislite da su vam za vežbanje potrebni posebni uslovi, moram da vam demantujem i pokušam da vas podstaknem da vežbate. Savršen trening možete da uradite u apsolutnim kućnim uslovima ili dvorištu, na plaži ili bilo gde. Trenirajte cele godine, imajte kontinuitet, ne jurite neke rezultate od maja do jula – savetuje Iva.
VEŽBANJE SA TRAKOM ZA NOGU
Ova traka je zaista čudesna i može da zameni određene sprave. Ovo je jedan od primera treninga na plaži po savetu Ive Noveski.
VEŽBANJE NA PLAŽI
Svaki trotoar, mesto za sedanje, pesak ili stepenik mogu da zamene steper ili sprave za trbušnjake… Ovo je još jedan od primera dobrog treninga na otvorenom.
VEŽBANJE NA BAZENU
Niste na moru, a godišnji odmor provodite na gradskim bazenima. Odlično! I tu imate priliku da odradite zanimljiv trening!
VEŽBANJE U APARTMANU
Na plaži ćete provesti mnogo vremena sa prijateljima i niste sigurni da li ćete uspeti da izdvojite vreme za trening? Uradite ga u hotelskoj sobi ili apartmanu!
– Svaka vežba ide postepeno povećavanje ponavljanja, 4 serije, prva 10, druga 12, treća 15, četvrta 20, svaka vežba na taj način – objašnjava fitnes instruktor.
Ukoliko do sada niste znali kako da trenirate vam teretane, ili vam je bio potreban instruktor da vam kaže koje vežbe da radite, rešili smo vam i tu dilemu. Koji je vaš izgovor sada? Za trening nema pauze – uvek je pravo vreme i svuda je dobro mesto za vežbe! Ne odustajte!
Pročitaj još:
Savršen trening kod kuće: Ove vežbe uradite svaki dan i ne brinite za kilograme!
Uspešno ste se prijavili
