I koliko god da ste zaljubljene u vežbanje i ni pod tačkom razno ne biste propustile trening, postoje dani kada nije baš preporučljivo da se izlažete fizičkom naporu.
Često se postavlja pitanje da li je dobro da tokom menstruacije treniramo. Zato smo potražile savet od fitnes instruktora Ive Noveski.
– Treniranjem se podstiče cirkulacija, tako da bi prva dva dana ciklusa trebalo da izbegavate treniranje. Preporučuje se da sa vežbanjem nastavite kada krvarenje počne polako da prestaje – savetuje fitnes instruktor.
Iva naglašava da sve do prestanka ciklusa ne bi trebalo da se izlažemo ekstremnim sportovima.
– Nakon dva dana od početka ciklusa možete da se vratite treningu ali umerenim intezitetom. Potrebno je neko vreme da se telo vrati u normalu – savetuje instruktorka Noveski.
O vežbanju tokom PMS-a i u danima ovulacije saznajte u zasebnom tekstu, klikom OVDE.
Pročitaj još:
Uradite test: Hajde da proverimo vaše znanje o menstruaciji i reakciji tela u „onim“ danima
Menstruacija i kupanje: Ovo su posledice „brčkanja“ u toku ciklusa
Menstruacija može da otkrije kakvo vam je zdravlje: Šta govori boja krvi tokom ciklusa?
Uspešno ste se prijavili
