Orašasti plodovi i semenke možda nisu užina za koju biste pomislili da može da vam pomogne da smršate, ali sadrže puno hranljivih materija koje mogu da pomognu u sagorevanju masnih naslaga.
Orašaste plodove i semenke treba redovno da konzumirate jer njihovi hranljivi sastojci mogu da vam pomognu da duže vreme osećate sitost jer imaju visok nivo proteina, prenosi Exspress.co.uk.
Preporučuje se 30 grama orašastih plodova dnevno kako biste iskoristili sve njihove prednosti. Njihovo konzumiranje ujutru pre treninga najbolje je ukoliko želite da oslabite.
Ovo su najbolji orašasti plodovi za gubitak težine:
Čia semenke
Za čia semenke se kaže da su među najhranljivijim semenkama na planeti. Bogate su ugljenim hidratima i suvim vlaknima.
Bademi
Bademi su superhrana koja sadrži proteine, antioksidante i masti koje su zdrave za srce.
Pistaći
Za jedan pistać se kaže da ima oko tri kalorije, dok jedan badem ima otprilike 14. Studija objavljena u časopisu „Nutrition“ dokazala je da sagoreva masti.
Indijski orah
Indijski orah je odličan izvor magnezijuma koji omogućava vašem telu da metaboliše masti i ugljene hidrate pomažići vam da lakše izgubite težinu. Kao i drugi orašasti plodovi, i oni imaju dobru količinu proteina koji obuzdava apetit.
Brazilski orah
Brazilski orah bogat je selenom, tiaminom i magnezijumom, a zbog ovih hranljivih materija dolazi do bržeg sagorevanja masti.
Uspešno ste se prijavili
