Američki neurolog dr Hauard Taker , priznat je kao „najstariji lekar na svetu“. Rođen je 1922. godine, a tada je u Sjedinjenim Državama prosečan životni vek muškaraca bio 58 godina. Međutim, preživeo je prohibiciju, Veliku depresiju, Drugi svetski rat i dečiju paralizu, a potom i globalnu pandemiju COVID-19.
Smatra da prava tajna dugovečnosti leži u jednostavnim stvarima. Uz „dobre gene“ i „malo sreće“ koja bi vam zaista „mogla dati prednost“, dr Taker ima i druga pravila kojih se pridržavao tokom svog života.
5 pravila za dug i srećan život:
- Nemojte biti nezaposleni u penziji
Kako ističe dr Taker, mnogi ljudi koji se penzionišu i postanu neaktivni u svakodnevnom životu su pod povećanim rizikom od kognitivnog pada.
„Ako ste dovoljno srećni da imate karijeru koju volite i još uvek možete da radite, razmislite o odlaganju penzionisanja“, kaže on.
Inače, tokom pandemije i sam je lečio pacijente 5-6 dana u nedelji, a zatim je prešao na obuku zaposlenih do 3 dana u nedelji.
„Kad ne radim, uživam da provodim vreme sa svoje četvoro dece i 10 unučadi, takođe pratim i sportove u Klivlendu,“ dodaje Taker.
- Održavajte formu i fizičku aktivnost
„Plivanje, džogiranje, planinarenje i skijanje do 80 godine su me održali snažnim i zdravim“, objašnjava gospodin Taker.
I ako više ne skija i „nije tako aktivan kao što je bio“, on trči oko 5 km brzim tempom na traci za trčanje većinu dana u nedelji.
„Studije su pokazale da nešto tako jednostavno poput 15-minutne šetnje na svežem vazduhu može smanjiti rizik od prerane smrti za skoro 25 odsto“, napominje doktor.
- Ne pušite
„Zašto bi neko želeo da udahne bilo šta osim svežeg vazduha u svoja pluća kada je život već tako kratak?“ retorički je odgovorio na temu pušenja.
Priseća se da je prisustvovao medicinskim sastancima na kojima su lekari sa cigaretama u ustima savetovali pacijente da prestanu da puše jer bi to „smanjilo apetit i smirilo nerve“.
„Danas znamo da pušenje cigareta dovodi do raka, moždanog udara, bolesti perifernih arterija, koronarne bolesti srca i drugih plućnih i kardiovaskularnih bolesti“, kaže neurolog.
- „Ne ograničavam se“
Umerenost omogućava ljudima da žive punim plućima, a takođe sprečava preterivanje, što dugoročno negativno utiče na naše zdravlje, objašnjava doktorka.
„S vremena na vreme ću jesti odrezak iz Njujork Stripa i piti martini, ali ne svaki dan“, rekao je.
Gospodin Taker je dodao da je njegova supruga odličan kuvar i da pomaže u održavanju zdrave i raznovrsne ishrane. Dakle, jedu salatu uz svaki obrok a uz to i dosta zelenila poput brokolija i prokelja.
„Prava tajna dugovečnosti je da nema tajni. Živimo svaki dan kao da je poslednji i jednom će i biti, tako da moramo maksimalno iskoristiti vreme koje imamo“, napominje doktor.
- Nemojte prestati da učite i da se razvijate
Doktor kaže da je više od sedam decenija bio svedok evolucije medicine od lobotomije do najnovijih kompjuterskih tehnika snimanja. Govoreći o napretku, gospodin Taker dodaje da prenoseći svoje znanje drugima, sam pokušava da nauči inovacije.
„Zaista uživam da podučavam svoje štićenike i studente i mnogo učim od njih“, napominje doktor.
Njegova 89-godišnja supruga Sara je i dalje psihoanalitičar i psihijatar sa 65 godina iskustva.
Uspešno ste se prijavili
