15 49.0138 8.38624 arrow 1 bullet 1 5000 1 0 horizontal https://aska.rs 300 4000
Aska ženski magazin – Okreni na svoju stranu
  • O nama
  • /
  • Kontakt
  • /
  • Prijavi se
  • /
Aska
  • Emotivna
    • Veze
    • Seks
    • Venčanja
  • Odgovorna
    • Porodica
    • Deca
    • Aktuelne vesti
  • Zdrava
    • Savremena medicina
    • Alternativna medicina
    • Trudnoća
    • Fitnes
    • Aktuelne vesti
  • Obrazovana
    • Posao
    • Edukacija
    • Pravni saveti
    • Jedna od nas
  • Izazovna
    • Moda
    • Lepota
    • Aktuelne vesti
  • Aktivna
    • Uradi sama
    • Hrana
    • Uređenje doma
  • Radoznala
    • Naše zvezde
    • Svetske zvezde
    • Putovanja
    • Astrologija
  • Druželjubiva
    • Askine drugarice
    • Vuk i Aska
    • Aska u akciji
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube
Naslovna » Aktivna » I naučnici se slažu da je ovo najbolji doručak: Napravite zdravu ovsenu ...

Foto:Pexels

I naučnici se slažu da je ovo najbolji doručak: Napravite zdravu ovsenu kašu

Aska logo
Aska
3. septembar 2023. 17:00
Tek pre nekoliko godina je ovsena kaša dobila pravu slavu, i česta je u mnogim kućama kada je odabir doručka u pitanju.
PODELI
F
T
G
P

Nebrojano puta ste mogli da čujete koliko je zdrava budući da ovas sadrži sve minerale, proteine i vitamine koji su potrebni organizmu.

Ova namirnica je odlična za dijabetičare, poboljšava i kardiovaskularni sistem, jača orhanizam i reguliše hormonski disbalans, složni su stručnjaci. A toliko je jednostavna da se napravi.

Foto: Pexels

Sada postoje u radnjama instant verzije ovsene kaše koju pripremate tako što smesu prelijete sa malo vruće vode. Istina da je ovo brža verzija, ali nije nikako zdravija. Zato napravite sami u kući ovaj ukusan doručak.

Priprema:

Ukoliko imate vremena možete preko noći da ostavite ovsene pahuljice u mleku ili jogurtu kako bi zrna nabubrila.

Ako ipak želite da pravite odmah za sad, sve što vam je potrebno jeste da sipate 4 kafene kašike ovsenih pahuljica u 3dl mleka ili vode. Ne kuvajte više od 5 minuta kako se pahuljice ne bi prekuvale i izgubile svoje nutritivne vrednosti. Kada sklonite sa ploče ostavite da nabubre pahuljice i dobijete gustu smesu.

To je osnovni korak, sve ostalo je na vama. Odaberite omiljeni ukus i slobodno pomešajte sa kašom. Ukoliko želite baš zdrav obrok, kašu zasladite sa medom, dodajte joj malo semena lana, čia semenke, kokosovo brašno, kao i neko sveže bobičasto voće.

Takođe možete na vruću kašu da stavite komadiće čokolade koja će se istopiti, ili možete da se igrate sa miksom koštunjavog voća. Možete da izblendirate bananu ili u kašu umešate cimet i jabuke. Zamislite omiljenu poslasticu i te sastojke stavite u ovsenu kašu.

Pošto je ova kaša neutralnog ukusa, odlično može da posluži i kao slani doručak. Iskoristite jogurt, pavlaku, kefir… šta najviše volite. Stavite komadiće sira, ili kašiku krem sira. Ne zaboravite da u ovu kašu ubacite prstohvat soli.

Prijatno!

PROČITAJTE JOŠ:

Zanimljive ideje za ukusne obroke: Sedam načina kako da spremite NUDLE

Mršavite punog stomaka: Jelovnik našeg nutricioniste koji vam pomaže da izgubite kilograme!

Slatko i osvežavajuće povrće: Sa lubenicom do vitke linije i boljeg zdravlja!

Uspešno ste se prijavili

Aktivna, Hrana, Skorašnji članci, z-slajder
Doručak, ovsena kaša
Miloš Biković se ofarbao u plavo, radi na novom projektu
Lav na ivici živaca, Rak da bude pažljiv sa dokumentima
8. jul 2025.portal_admin

Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina

8. jul 2025.portal_admin

Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“

Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković

Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo

Aska u akciji
Medifem

Najnovije objave

8. jul 2025.portal_admin
Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina
8. jul 2025.portal_admin
Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“
Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković
Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo
đokovići, originalni razgovori, jelena
7. jul 2025.portal_admin
Jelena Đoković je DOKTOR NAUKA Evo koje sve škole je završila
7. jul 2025.Vanja Vidić
Genijalna i ranjena žena: Zašto još uvek boli ono što je Ingeborg Bahman napisala 

O NAMA

Redakcija Aska

O nama

KATEGORIJE

Askine teme
  • Aktivna
  • Astrologija
  • Druželjubiva
  • Emotivna
  • Hrana
  • Izazovna
  • Izdvajamo
  • Obrazovana
  • Odgovorna
  • Radoznala
  • Stručnjaci
  • Svetske zvezde
  • Zdrava
Copyright © 2016 ASKA-TEAM d.o.o.
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube