Nebrojano puta ste mogli da čujete koliko je zdrava budući da ovas sadrži sve minerale, proteine i vitamine koji su potrebni organizmu.
Ova namirnica je odlična za dijabetičare, poboljšava i kardiovaskularni sistem, jača orhanizam i reguliše hormonski disbalans, složni su stručnjaci. A toliko je jednostavna da se napravi.
Foto: Pexels
Sada postoje u radnjama instant verzije ovsene kaše koju pripremate tako što smesu prelijete sa malo vruće vode. Istina da je ovo brža verzija, ali nije nikako zdravija. Zato napravite sami u kući ovaj ukusan doručak.
Priprema:
Ukoliko imate vremena možete preko noći da ostavite ovsene pahuljice u mleku ili jogurtu kako bi zrna nabubrila.
Ako ipak želite da pravite odmah za sad, sve što vam je potrebno jeste da sipate 4 kafene kašike ovsenih pahuljica u 3dl mleka ili vode. Ne kuvajte više od 5 minuta kako se pahuljice ne bi prekuvale i izgubile svoje nutritivne vrednosti. Kada sklonite sa ploče ostavite da nabubre pahuljice i dobijete gustu smesu.
To je osnovni korak, sve ostalo je na vama. Odaberite omiljeni ukus i slobodno pomešajte sa kašom. Ukoliko želite baš zdrav obrok, kašu zasladite sa medom, dodajte joj malo semena lana, čia semenke, kokosovo brašno, kao i neko sveže bobičasto voće.
Takođe možete na vruću kašu da stavite komadiće čokolade koja će se istopiti, ili možete da se igrate sa miksom koštunjavog voća. Možete da izblendirate bananu ili u kašu umešate cimet i jabuke. Zamislite omiljenu poslasticu i te sastojke stavite u ovsenu kašu.
Pošto je ova kaša neutralnog ukusa, odlično može da posluži i kao slani doručak. Iskoristite jogurt, pavlaku, kefir… šta najviše volite. Stavite komadiće sira, ili kašiku krem sira. Ne zaboravite da u ovu kašu ubacite prstohvat soli.
Prijatno!
PROČITAJTE JOŠ:
Zanimljive ideje za ukusne obroke: Sedam načina kako da spremite NUDLE
Mršavite punog stomaka: Jelovnik našeg nutricioniste koji vam pomaže da izgubite kilograme!
Slatko i osvežavajuće povrće: Sa lubenicom do vitke linije i boljeg zdravlja!
Uspešno ste se prijavili
