Leto je, sezona je godišnjih odmora, ali to ne znači da smo svi na kolektivnom odmoru i da možemo da biramo gde ćemo biti onda kada stručnjaci apeluju da se sklonimo sa sunca. Obično je najkritičnije od 10 do 16 sati, a svi koji rade tada su u pokretu.
Pa šta uraditi i preživeti tropske vrućine?
- Biraj hladovinu i klimatizovane prostore
- Ako možeš, u pauzama se skloni u kafić, tržni centar, biblioteku ili bilo koji hladniji prostor.
- Traži parkove sa drvećem ili druge javne hladovine.
- Oblači se pametno
- Svetle, lagane i pamučne ili lanene tkanine koje propuštaju vazduh.
- Široke krojeve koji ne pritiska kožu.
- Kape sa širokim obodom i naočare za sunce su must-have.
- Hidracija, hidracija, hidracija
- Ponesi sa sobom flašicu vode i piju redovno, čak i ako ne osećaš žeđ.
- Izbegavaj gazirane, jako slatke i alkoholne napitke tokom vrućine.
- Planiraj aktivnosti rano ujutru ili kasno popodne
- Ako možeš, najteže ili najzahtevnije stvari obavi pre 10h ili posle 16h.
- Kad ideš peške ili koristiš javni prevoz, biraš rute sa što više hlada.
- Koristi rashladne trikove
- Vlažni peškirići na vratu ili rukama mogu da rashlade.
- Sprej sa vodom za osveženje lica i vrata.
- Ako imaš pristup hladnoj vodi, umakanje stopala ili pranje lica može mnogo da pomogne.
- Izbegavaj direktno sunce
- Čak i ako ne možeš biti kod kuće, pokušaj da ne stojiš na suncu direktno u najtoplijem delu dana.
- Hrana i piće
- Jednostavni, lagani obroci poput voća (lubenica, dinja, breskve) i povrća koje hidrira.
- Izbegavaj masnu i tešku hranu koja može da poveća osećaj toplote.
- Ako radiš
- Na poslu, traži mogućnost da koristiš ventilator ili klima uređaj, ako postoji.
- Pravljenje kratkih pauza za osveženje je važno.
Uspešno ste se prijavili
