Čitateljka koja se potpisuje kao Staša zatražila je savet od nutricioniste. Ona se interesuje o vitaminu D, o kojem smo pisali kada smo savetovali da bi trebalo da ga unosite ukoliko se pripremate za vantelesnu oplodnju. Ovo je njeno pitanje:
„Preko kojih namirnica je najbolje da unosim vitamin D i koliko je potrebno da ih pojedem da bih unela dovoljnu količini vitamina za jedan dan?“
Mi smo kontaktirali nutricionistu Živku Vlajković i njen odgovor prenosimo u celosti:
„Namirnice koje obiluju vitaminom D su između ostalog riblji proizvodi (riblje ulje, od riba su najbolje morske…), zatim koštunjavo voće – bademi, orasi… sve što u sebi sadrži masnoću. Dalje, mlečni proizvodi kao što su maslac, puter itd. takođe imaju vitamina D. U globalu govoreći trebalo bi da svako unosi oko 30 odsto masnoće tokom dana. Oko 100-200 grama ribljih proizvoda, zatim 5 do 6 badema ili oraha, ali to ne može često da se globalizuje. Svaka osoba je priča za sebe, i sve se određuje u skladu sa zdravstvenom istorijom. Količina unosa vitamina D varira u skladu sa stanjem osobe, sve je individualno. Nije isto ako osoba ima neki zdravstveni problem i ako je potpuno zdrava, ukoliko trenira nešto ili ne, itd. Ne može da se priča napamet, proračunava se za svakoga posebno.“
Uspešno ste se prijavili
