Njeno telo je osvojilo internet: Ovo su fitnes saveti poznate Emili Skaj

Ona je jedna od najzgodnijih i najseksepilnijih žena koje vladaju društvenim mrežama. Ipak, tvrdi da ne ide na dijete i nema određeni plan ishrane.

– Ne pridržavam se određenog plana. Jedem zdravo, ali poješću i poslasticu. Suština je da date telu prave stvari koje su mu potrebne kako bi mogli da izgledate i osećate se dobro- tvrdi australska fitnes zvezda Emili Skaj.

Savetuje da birate prirodnu hranu, a ne industrijske proizvode.

FEELING DOWN? READ THIS‼️ . If you don’t crack a smile every day then changes need to be made…you’re either hanging around with the wrong people or you’re doing the wrong things. Life gets tough, we all have crappy days, weeks or even months but it’s up to US to make changes. We have to pick ourselves up and pull ourselves out of our negativity hole and do things that make us happy. – They don’t have to be big things either, look at the little things you can do each day that make a difference. When I feel like I’m stuck in a rut there’s a few things I do to help me get out: . • I try to get outside in the sun if possible and get some vitamin D – it always makes me feel happier and healthier. The fresh air outside in nature always makes me feel better and more positive. . • I get out and spend some time with friends who are positive and supportive. . • I workout!! If I don’t want to go to the gym then I’ll do something else like a walk, run, swim or even dancing in the lounge room! I literally throw myself into something that’s different or takes me out of my comfort zone. . – Changing things is the only way things will change.. as simple as that sounds! It’s up to us to make the effort though! ? . @emilyskyebeauty @emilyskyefitness . .

A post shared by Emily Skye – Health & Fitness (@emilyskyefit) on Feb 19, 2017 at 6:53pm PST

– Fokusirajte se na hranu koja je što bliže izvornom obliku. Moji obroci sastavljeni su od posnog mesa – piletine ili lososa, puno tamnozelenog lisnatog povrća, složenih ugljenohidrata, poput smeđeg pirinča, orašastih plodova, semenki i malo voća. Žudnja za hranom i slatkim javlja se kad vam padne energija. Ne zaboravite da pijete tečnost jer često kad mislite da žudite za hranom, zapravo žudite za vodom – otkriva na svom profilu.

Primer dnevnog jelovnika Emili Skaj:

Doručak:

Komad ribe sa grila uz kuvanu šparglu, tikvice i pečurke. Ako Doručkujete zdravo, manje ćete žudeti za hranom kasnije.

Prvi međuobrok:

Domaće čokoladne proteinske loptice ili šaka badema. Dobre masti iz badema držaće vas site satima.

Ručak:

Salata od dimljenog lososa sa keljom, spanaćem i kozjim sirom. Uz proteine u svakom obroku sprečavaju se napadi gladi.

Drugi međuobrok:

Štapići od povrća sa domaćim humusom ili zeleni smuti. Jedite četiri do pet manjih obroka umesto tri veća jer ćete dobiti energiju bez prejedanja i nećete biti gladni.

Večera:

Grilovana piletina i smeđ pirinač sa žutim kari umakom i čilijem. Začini su korisni za ubrzavanje metabolizma i bolji ukus.

Pročitaj još:

Igra i vežbe: Uzmite bebu u naručje i trk na trening!

Rešite se slatkiša zauvek! Trikovi koji će vam pomoći da zaboravite na slatko

Da li energetski napici imaju uticaja na trening?