Pored žeđi, postoje znakovi koje telo šalje pokušavajući da vas upozori da pod hitno unesete tečnost u sebe. Ipak, mnogi od nas to ne povezuju sa dehidratacijom.
Šta je u pitanju?
Loše ste raspoloženi – ljudi su skloni promenama raspoloženja kad dehidriraju, razdražljivi su, umorni i neraspoloženi.
Hvataju vas grčevi – ako je napolju toplo, a telo nije dobilo dovoljno vode, organizam se buni tako što se javljaju grčevi
Žudite za slatkišima – nagla i neobjašnjiva želja za slatkišima može da bude znak kako telo nema dovoljno tečnosti. Ono tada ima poteškoća sa proizvodnjom glikogena, a to vodi želji za slatkišima.
Nemate snage da vežbate – iako se radi o vežbama koje radite već neko vreme i ušli ste u kondiciju, odjednom ne možete vežbu da uradite do kraja. To se dešava zato što dehidratacija snižava krvni pritisak, a srce počinje otežano da radi.
Foto: Envato
Koža je suva i manje elastična – suva koža je jasan znak da treba da pijete više vode. Napravite mali test – štipnite se i pogledajte koliko vremena će koži biti potrebno da se vrati na staro. Ako taj proces traje duže, onda je to još jedan od znakova da ste dehidrirali.
Imate zamagljen vid i suve oči – čak i ovo može da se dogodi ukolikoniste unosili dovoljno tečnosti. Svakako da se podrazumeva da ovo može da vam se desi jednom ili eventualno dva puta u toku dužeg perioda. Ako je to česta pojava, posetite oftalmologa.
Ne možete da plačete – ako ne prolivate reku suza, a plače vam se, manjak suza može takođe da bude znak da vašem organizmu fali vode.
Imate loš zadah – ako je telo dehidriralo, ono proizvodi manje pljuvačke što uzrokuje bujanje bakterija u ustima.
Pročitaj još:
Gazirana voda je vaš svakodnevni napitak? Saznajte da li goji i koliko je (ne)zdrava!
Pitali smo nutricionistu kada je najbolje da se pije voda, njeni odgovori će vas iznenaditi!
Namirnica za izbegavanje ili često konzumiranje? Ovo je prava istina o MLEKU!
Uspešno ste se prijavili
