Mnogi čim se vrate s posla odmah legnu da spavaju, ali i posle te popodnevne dremke ne mogu da se pomere i tako već danima.
„Ljudi moji, šta je ovo… Samo mi se spava! Ujutru jedva ustajem iz kreveta, bukvalno ne mogu ruke i noge da podignem…“, požalila se Beograđanka kolegama, na šta su skoro svi u glas povikali: „I ja isto!“
Drugi dodaju da da čim se vrate s posla, odmah legnu da spavaju, pa i posle te popodnevne dremke ne mogu da se pomere i tako već danima.
„Ja samo gledam kako ću što više od obaveza da odložim, samo računam koliko dugo koji dan najviše mogu da spavam“, iskrena je Beograđanka.
Šta je prolećni umor i koliko traje
Šta je tačno u pitanju odgovorila je doktorka Biserka Obradović u razgovoru za Blic i otkrila da se trenutno „susrećemo sa standardnim prolećnim umorom“.
Sa prvim toplim danima i dužim sunčevim periodima, mnogi se suočavaju sa neobičnom pojavom – osećajem umora, letargije, glavobolje i dekoncentracije. Ovaj fenomen, poznat kao prolećni umor, nije bolest, već stanje koje nastaje usled promene godišnjeg doba i prilagođavanja organizma na nove uslove. Sada, kada nam je granulo sunce, kada trebamo da budemo razigrani, veseli i presrećni, dešava se suprotno – kaže doktorka.
Doktorka Obradović nam je rekla koliko će dugo ljudi osećati simptome prolećnog umora.
– Koliko dugo će prolećni umor da traje je pitanje koje se postavlja nama lekarima svakodnevno. Prolećni umor traje u proseku do četiri nedelje, ali to ne znači da ćemo četiri nedelje da se osećamo tako tromo, bezvoljno, dekoncentrisano, letargično, već mi možemo na to i te kako da utičemo – ističe Obradović.
Nastaje zbog manjka vitamina
Kako kaže, u pitanju je jedno stanje koje se dešava posle zimskog perioda.
– U toku zime smo jeli hranu koja je bogata ugljenim hidratima, mastima, malo smo dobili u težini, poremetili smo naše hormone u organizmu. U toku zimskog perioda smo imali ishranu koja je manje bogata vitaminom C, B, D. Nije bilo sunca, tako da imamo disbalans tih vitamina, posebno vitamina D – ističe doktorka.
Obradović se osvrnula na to da se u jednom vitaminu može tražiti krivac za prolećni umor.
– Vitamin D je odgovoran za prolećni umor, pored toga što je bitan za gustinu kostiju i za snagu kose. Tako da se u proleće često ljudi žale da pored umora imaju i problem sa opadanjem kose i tada treba proveriti prvo vitamin D i naravno proveriti i gvožđe – ističe ona za „Blic“.
Kako pobediti prolećni umor
Dobra vest je da se na prolećni umor može uticati, a doktorka Obradović je objasnila šta je važno da uradimo.
– Sada moramo da povećamo količinu tečnosti koju unosimo, unos svežeg voća i povrća, odnosno unos C i B vitamina. Uz sve to bitno je da imamo i fizičku aktivnost koja naravno mora biti merena u zavisnosti od naših godina. Obavezno je da posle svake fizičke aktivnosti istegnemo mišiće koje smo aktivirali kako bi se lepo oporavili – ističe ona.
Prolećni umor možemo savladati na sledeći način:
- adekvatnim unosom tečnosti
- pravilnom ishranom
- fizičkom aktivnošću
- kvalitetnim snom
- smanjenjem stresa
Uspešno ste se prijavili
