Istraživači u Norveškoj svoju studiju bazirali su na zapisivanju rezultata sa uređaja za praćenje aktivnosti, koji prate različite zdravstvene parametre učesnika. Dok se do sada uvek isticalo kako je nužno da izdvojite sat vremena za sebe, da morate svakodnevno da vežbate, da čak i na poslu pokušate da radite vežbe koliko vam obaveze dozvoljavaju, danas se došlo do novih saznanja.
Zaključak ove studije je da ljudi koji se bave fizičkom aktivnošću 35 minuta dnevno imaju bolje rezultate od onih koji to ne čine. Logično zar ne? Ali, sa druge strane, ljudi koji su imali samo 11 minuta fizičke aktivnosti u toku dana (umereno vežbanje, brze šetnje), osetili su pozitivan efekat za zdravlje.
Preporučuje se da svako od nas 11 minuta na dnevnom nivou „natera“ sebe, ili da prošeta bržim hodom, vežba ili trči. Svako po svom afinitetu. I zaista ne može da postoji izgovor da neko nema ovoliko vremena za 24 sata. A priznaćete da nije teško? Prihvatite ovaj izazov, probajte i javite nam rezultate!
Pročitaj još:
Trening ublažava simptome PMS-a: Sprečite nervozu, napade gladi i natečenost tela OVIM vežbama
Sve tajne PLANKA: Vežba koja osvaja svet fitnesa jer aktivira 20 mišića u trenutku!
Pitali smo fitnes instruktora da li je dobro vežbati tokom ciklusa: Budite odgovorne u „onim danima“
Uspešno ste se prijavili
