U pitanju je posao koji zahteva da sedite 8 sati dnevno. Život u kojem se dugo sedi život nam daje neprospavane noći, otkrio je tim istraživača radne psihologije.
Podaci su pokazali da najmanje jedna trećina Amerikanaca kaže da bi bolji san bio idealan, bilo da to znači sposobnost da brzo zaspite ili da spavate celu noć kako biste se probudili sveži i odmorni. Da ste znali za jedno jednostavno malo podešavanje za čvršće spavanje, vredelo bi pokušati, zar ne?
Studija objavljena u januaru 2025. u Journal of Occupational Health Psychology sugeriše da postoji nešto što 80 odsto nas radi tokom radnog dana što bi mnogi lako mogli rešiti kako bi poboljšali san.
Tim od osam istraživača psihologije postavio je pitanje: „Da li su promene vezane za tehnologiju u dizajnu posla (tj. korištenje kompjutera, sedeći rad, netradicionalni radni raspored) povezane s dugotrajnim pogoršanjem zdravlja sna zaposlenika?“ Zaista jesu, zaključio je tim, dodajući da je za to u velikoj meri krivo produženo sedenje.
Tim je analizirao radne navike i navike spavanja 1.000 radnika u periodu od 10 godina kako bi istražio kako korištenje tehnologije u vezi s poslom, nivoi fizičke aktivnosti i rasporedi rada mogu promeniti različite mere kvaliteta sna – konkretno, trajanje spavanja, redovnost, simptome nesanice, navike dremanja, umor tokom dana i koliko brzo su učesnici imali evidenciju o uspavljivanju.
Na osnovu tih informacija, podelili su kvalitet spavanja uzorka u tri segmenta:
- Dobri spavači: Oni sa redovnim navikama spavanja, odgovarajućim trajanjem sna i malim ili nimalo umornim tokom dana.
- Spavači: Oni s neredovnim navikama spavanja, koji nadoknađuju loše obrasce spavanja dremanjem ili dodatnim spavanjem tokom vikenda.
- Osobe koje ne spavaju – sa nesanicom: Oni sa kratkim ciklusima spavanja i određenim ili velikim dnevnim umorom.
Istraživački tim je utvrdio snažnu korelaciju između nivoa aktivnosti tokom radnog dana i kvaliteta sna.
„Rad na kojem se samo sedi povezan je s fenotipom nesanice u spavanju”, izveštavaju.
Takođe su primetili da su oni s netradicionalnim radnim rasporedom, kao što je noćni rad ili neredovni rad u smenama, verovatnije „spavali“, prenosi Klix.
Ovo nije prva studija koja povezuje neaktivnost i loš san. Studija iz 2023. objavljena u časopisu Scientific Reports otkrila je da je redovno sedenje – što je u studiji definirano kao „svako budno ponašanje koje karakterizuje potrošnja energije veća ili jednaka 1,5 metaboličkih ekvivalenata (MET) dok se nalazi u sedećem ili ležećem položaju“ – direktno povezana s kvalitetom sna. Ovo je važilo za nezavisno od nivoa fizičke aktivnosti tokom nečijih aktivnih sati.
Obe studije naglašavaju još jednu važnu tačku: loš san može imati mnogo širi uticaj na vaše zdravlje, kao što je rizik od kardiovaskularnih bolesti, metaboličkog sindroma, mentalnih problema, demencije, moždanog udara, dijabetesa, krvnih ugrušaka, bolesti bubrega, gojaznosti i još mnogo toga.
Dakle, možda je vreme da razmislite o pauzi za kretanje. Razmislite o tome: pet minuta umerenog kretanja za svaki sat osmočasovne smene je 40 minuta vežbanja koje čini dobro telu.
Pročitaj još:
Uspešno ste se prijavili
