Joga vežbe su jednostavne i efikasne,a nakon što prođete časove sa kvalitetnim intstruktorom, možete ih raditi i kod kuće samostalno. Osećaj koji imate u telu posle joge je nešto što morate da doživite i ljudi koji praktikuju ovu vrstu fizičke aktivnosti često pričaju da pre joge tako nešto nikada nisu iskusili.
U svim asanama (joga vežbama) disanje i kretanje se dešavaju istovremeno, sinhronizovani su. Udah počinje i završava se sa jednim pokretom, izdah počinje i završava se sa drugim pokretom.
Foto: Profimedia
Za vreme vežbanja, fokus je na kretanju, disanju i brojanju rundi. Posle asane ostajete u stojećem, sedećem ili ležećem položaju i posmatrate i osećate kako je uticala na vas. Hata joga vežbe ciljaju ka balansu i jedinstvu fizičkog i mentalnog, što znači da nema cimanja, žurbe ili nasilnog ulaženja u položaj ako niste u stanju da ga izvedete.
Joga vam pomaže da poštujete svoje telo, prevazilazite granice koje mislite da postoje i da upoznate sami sebe. Vremenom će vežba iz rada i napora preći u opuštanje, uživanje i sreću. Potrebno je samo strpljenje i razumevanje.
Važno je napomenuti da za pravi doživljaj koji ove vežbe donose morate imati nekoliko časova kako bi shvatili ispravne načine na koje joga utiče na vaše telo. U suprotnom nećete izazvati nikakav efekat. Strunjače u ruke i pravac do prve škole joge u vašem komšiluku.
Pročitaj još:
Hormon joga: Usmerite protok energije kroz vaše telo i rešite zdravstvene probleme
Meditacija i joga u jednom: Oslobodite se napetosti uz pomoć Autogenog treninga
Uspešno ste se prijavili
