Nar, botanički poznat kao Punica granatum, jeste voće koje potiče od biljke granate. Jasno je da se nar malo teže čisti, ali nemojte da vam to bude prepreka da ha uvrstite u svoju ishranu.
Ova voćka je poznata po svojim zdravstvenim koristima, a evo nekoliko razloga zašto se smatra zdravom:
Antioksidansi
Nar je bogat antioksidansima, posebno punicalaginom i antocijaninima. Ovi antioksidansi pomažu neutralizaciji slobodnih radikala u organizmu, čime se smanjuje oksidativni stres i rizik od različitih bolesti.
Vitamin C
Ovo voće je izvor vitamina C, koji igra ključnu ulogu u jačanju imunološkog sistema, pomaže u zaceljivanju rana, i doprinosi zdravlju kože.
Folna kiselina
Nar sadrži folnu kiselinu koja je važna za trudnice jer podržava pravilan razvoj fetusa i sprečava određene neuralne defekte kod novorođenčadi.
Minerali
Bogat je mineralima kao što su kalijum, bakar i mangan koji su neophodni za održavanje ravnoteže elektrolita, regulaciju krvnog pritiska i mnoge druge metaboličke funkcije.
Protivupalna svojstva
Ekstrakti nara pokazali su protivupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upala u organizmu.
Zaštita srca
Istraživanja sugerišu da redovna konzumacija nara može doprineti smanjenju nivoa lošeg LDL holesterola, poboljšati funkciju arterija i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Antibakterijsko i antiviralno dejstvo
Ekstrakti nara pokazuju sposobnost suzbijanja bakterija i virusa, pružajući određenu zaštitu od infekcija.
Antikancerogena svojstva
Neki studijski rezultati ukazuju da određene supstance u naru mogu imati antikancerogena svojstva, posebno u vezi sa smanjenjem rasta ćelija raka dojke i prostate.
PROČITAJTE JOŠ:
Ovo je spisak namirnica koje NISU POSNE, iako svi veruju u suprotno
Evo zašto bi trebalo da uzimate po jednu kašiku meda svaki dan
Ovo je NAJZDRAVIJA riba i ne, nije losos!
Uspešno ste se prijavili
