Da bi naše telo moglo nesmetano da funkcioniše, potrebna mu je pomoć vitamina, od kojih svaki ima svoju ulogu. Postoje faktori koji dovode do nedostatka vitamina, poput nepravilne ishrane, stroge dijete, nedovoljne fizičke aktivnosti, neumerenosti u alkoholu, korištenju određeni lekova i naravno – bolesti.
Evo kako možete da prepoznate da vašem organizmu nedostaje neki vitamin:
Suve oči
Vitamin A s razlogom je prozvan očnim vitaminom. On je i sastavni deo suzne tečnosti odnosno sluznice oka pa ako su vam oči stalno suve, možda vam nedostaje upravo ovaj vitamin. Osim sluznice oka, vitamin A je nužan za zdravlje svih sluznica (npr. u usnoj šupljini, plućima, želucu, crevima).
Noćno slepilo
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, manjak vitamina A je glavni uzročnik slepila kod mladih koje se može sprečiti. Smatra se da oko 500.000 miliona dece godišnje izgubi vid zbog manjka ovog vitamina. Ali, nisu samo mladi ugrožena grupa, stručnjaci upozoravaju trudnice da posebno pripaze na unos ovog vitamina.
Anemija
Anemiju opisuje smanjeni broj crvenih krvnih zrnaca (eritrocita) ili hemoglobina u krvi. Često se smatra da je uzrok anemije smanjeni unos gvožđa hranom, međutim uzroci anemije mogu biti različiti. Uz gvožđe, sprečavanju različitih vrsta anemija dpprinose i vitamin C i vitamini B. Simptomi anemije su slabost, opšti umor, bleda ili žućkasta koža, bledi nokti i unutrašnjost očnih kapaka. Kod težih oblika anemije – vrtoglavica, nedostatak daha, glavobolja, zujanje u ušima…
Vrtoglavica
Prema rečima nutritionistice Lise Richards manjak vitamina B12 može dovesti do depresije, zbunjenosti, problema sa pamćenjem i demencijom i vrtoglavice.
Preskakanje srca
Prema pisanju WebMD portala, aritmije označavaju preskakanje srca, a manjak vitamina B 12 može biti uzrok. Vitamin B12 možete dobiti iz ribe, mesa i jaja.
Bore
„Manjak vitamina C će ubrzati proces starenja“ pojašnjava nutricionista Ann Ramark, a to je zato što on reguliše proizvodnju kolagena, proteina odgovornog za elastičnost kože. Pojačajte unos voća i povrća ako želite da vidite promene na licu.
Otečene desni
Moguće je da manjak vitamina C svoje simptome skriva u vašim ustima. Prema rečima stomatologa Daniela Balazea, ako su vam desni osetljive, crvene ili otečene moguće je da vam nedostaje vitamin C.
Problemi sa spavanjem
Manjak vitamina D je povezan sa promenama vezanim za san, jedna od njih je slabo spavanje. Povezuje se i sa pojačanim upalnim procesima u nosu i sinusima, što može da dovede do apneje u snu. Analiza podataka iz 2018. godine pokazuje da osobe sa manjkom vitamina D imaju 50 odsto veće šanse da će patiti zbog poremećaja u snu.
Pročitaj još:
Da li tokom zabrane izlazaka treba da uzimamo više vitamina D?
Ovih dana se zbog sparnog vremena češće znojite? Rešenje za ovaj problem se krije u vitaminu B
Uspešno ste se prijavili
