Autogeni trening je tehnika opuštanja inspirisana istočnjačkim tehnikama meditacije i joge. Kod nas se sprovodi unapređeni oblik treninga koji je patentirao psiholog i psihoterapeut Milenko Vlajkov. Glavni cilj autogenog treninga je oslobađanje viška psiholoških i fizioloških tenzija.
Koristi se prevashodno u lečenju napetosti, strepnje, straha i psihosomatskih bolesti.
Redovnim treningom se postiže:
- viši stepen psihofizičke relaksacije
- normalizacija disanja
- poboljšava se kvalitet sna i spavanja – skraćuje se potreba za spavanjem
- uravnotežavanje raspoloženja
- smanjuje se anksioznost, fizičke napetosti, trema…
- smanjuje se broj otkucaja srca u minuti nakod dužeg vežbanja i tako ga stabilizuje- pritisak se normalizuje- snižava se prag osetljivosti na bol- otklanjanje psihosomatskih tegoba kao što su migrene, stezanja u grudima…- svojevoljno se lakše podnosi hladnoća- poboljšanje koncentracije, pažnje kao i perceptivnih sposobnosti- povišenje nivoa efikasnosti većine intelektualnih funkcija.
Tehnika autorelaksacije koristi se radi postizanja bolje koncentracije i relaksacije, kreativnosti, imaginacije, kondicije i spremnosti za rad.
Preporučije se za:
- zdrave ljude, radi postizanja bolje koncentracije i relaksacije
- ljude koji su pod stresom, naporno rade i često upadaju ili hronično imaju situacije besa ili straha
- kada je potrebno više angažovati intelektualne potencijale
- za posttraumatski stres
- za panične napade, bolesti zavisnosti, depresiju…
- za aktiviste sportova koji zahtevaju duboku koncentraciju i sposobnost održavanja pažnje u dužem vremenskom periodu
- za prevenciju ili lečenje psihosomatskih bolesti
Centar za edukaciju „Igralište mašte“ organizuje iskustveni trening za sve zainteresovane. Trening vodi sertifikovani trener za autogeni trening, psiholog i psihoterapeut Stojanka Tlačinac. Osnovni cilj iskustvenog treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike.
Iskustveni autogeni trening se odvija u pet termina, jednom nedeljno, u malim grupama.
Način rada na treninzima: Prilikom svakog susreta se polaznicima objasni vežba koja se zatim individualno provežbava kod kuće do narednog susreta, kada se razmenjuju iskustva. Cena za ceo blok od 5 susreta iznosi 5.000,00 dinara po polazniku.
Zbog formiranja malih grupa, obavezno je prijavljivanje! Prijave i informacije putem telefona 0658337177 ili lično u prostorijama Centra. Adresa: Milice Rakić 85, Batajnica; www.igralistemaste.com. Donosioc vaučera dobija 20 odsto popusta.
Uspešno ste se prijavili
