Tako je u već izvesno vreme najpopularnija ona koju koristi Dženifer Aniston, a kojoj se pridružio i Benedikt Kumberbač.
Oni se pridržavaju uobičajene ishrane ali se ona svodi na obroke koji se jedu u roku od šest do osam sati tokom dana. Drugi režim, poznat kao 5:2, vrti se oko normalne ishrane pet dana u nedelji, a zatim se smanjuju kalorije u preostala dva dana.
Nakon čestih natpisa o ovakvom načinu ishrane, tim istraživača iz Kalifornije odgovorio na nedoumice vezane za ovakav jelovnik. Kako tvrde, ovo je savršen način jedenja u borbi protiv gojaznosti i mnoštva bolesti koje su uzrokovane preteranom kilažom. Oni su za magazin Endocrine Reviews, naglasili da je ovaj način mnogo jednostavniji od brojanja kalorija, a pritom i delotvorniji.
Profesor Satchidananda Panda, sa Salkovog instituta za biološke studije, rekao je:
– Ljudi koji pokušavaju da smršaju i vode zdraviji način života treba da obrate više pažnje kada jedu, kao i na ono što jedu. Vremenski ograničena ishrana je laka za praćenje i efikasna strategija ishrane koja zahteva manje mentalne matematike od brojanja kalorija. Povremeni post može poboljšati san i kvalitet života osobe, kao i smanjiti rizik od gojaznosti, dijabetesa i srčanih oboljenja – rekao je Panda.
Kako je dalje objasnio, nepoštovanje unutrašnjeg sata tela, koje se naziva i cirkadijalni ritam, moglo bi da ošteti zdravlje ljudi aktiviranjem telesnih gena u različito doba dana, kao i nivoima hormona i metabolizmom koji se menjaju u periodu od 24 sata.
– Kada jedete nasumično, narušavate sinhroniju vašeg unutrašnjeg programa i čini nas sklonim bolestima. Povremeni post je način života koji svako može da usvoji. Ovakav način hranjena može da dovede organizam u harmoniju i da vam pomogne u sprečavanju raznih bolesti – kaže profesor.
Pored Dženifer Aniston, poznato je i da je Benedikt Kumberbač koristio metodu povremenog posta 5:2 da bi skinuo kilograme kao glavni lik u BBC-jevoj drami Šerlok.
Međutim, naučna i medicinska zajednica i dalje su podeljeni oko toga da li povremeni post pomaže u gubitku težine. U istraživanju objavljenom prošle godine, naučnici sa Univerziteta u Kaliforniji imali su grupu od 116 dobrovoljaca koji su probali ishranu poznatih ličnosti, dok su drugi jeli tri obroka dnevno.
Grupa koja je postila mogla je da jede samo između 12 i 20 sati, a druga je mogla da jede kada je htela, bez ograničenja u ishrani. Obe grupe su primetile da gube na težini, ali se nisu značajno razlikovale. Zbog toga pojedinci sumnjaju da „dnevno vreme posta“ ne igra ključnu ulogu.
Kako izgledaju „post“ dijete
Dijete sa povremenim postom generalno se dele u dve kategorije:
- vremenski ograničeno hranjenje, koje sužava vreme obroka na 6 do 8 sati dnevno, poznato i kao dijeta 16: 8,
- 5: 2 naizmenično gladovanje
Dijeta 16: 8 je oblik povremenog posta, takođe poznat kao vremenski ograničena ishrana. Sledbenici plana ishrane poste 16 sati dnevno i jedu šta god požele u preostalih osam sati – obično između 10 i 18 sati. Ovo može da bude podnošljivije od dobro poznate dijete 5: 2-gde sledbenici ograničavaju unos kalorija na 500 do 600 dnevno dva dana nedeljno, a zatim preostalih pet dana jedu uobičajeno.
Osim gubitka težine, veruje se da isprekidani post 16: 8 poboljšava kontrolu šećera u krvi, pojačava funkciju mozga i pomaže nam da živimo duže. Mnogi radije jedu između podneva i 8 uveče jer to znači da moraju samo da poste preko noći i da preskoče doručak, ali i dalje mogu da jedu ručak i večeru, uz nekoliko grickalica.
Pročitaj još:
Uspešno ste se prijavili
