15 49.0138 8.38624 arrow 1 bullet 1 5000 1 0 horizontal https://aska.rs 300 4000
Aska ženski magazin – Okreni na svoju stranu
  • O nama
  • /
  • Kontakt
  • /
  • Prijavi se
  • /
Aska
  • Emotivna
    • Veze
    • Seks
    • Venčanja
  • Odgovorna
    • Porodica
    • Deca
    • Aktuelne vesti
  • Zdrava
    • Savremena medicina
    • Alternativna medicina
    • Trudnoća
    • Fitnes
    • Aktuelne vesti
  • Obrazovana
    • Posao
    • Edukacija
    • Pravni saveti
    • Jedna od nas
  • Izazovna
    • Moda
    • Lepota
    • Aktuelne vesti
  • Aktivna
    • Uradi sama
    • Hrana
    • Uređenje doma
  • Radoznala
    • Naše zvezde
    • Svetske zvezde
    • Putovanja
    • Astrologija
  • Druželjubiva
    • Askine drugarice
    • Vuk i Aska
    • Aska u akciji
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube
Naslovna » Aktivna » Karfiol: Zdravo povrće koje čuva kosti, a važno je i da ga jedu trudnice

Foto:Pexels

Karfiol: Zdravo povrće koje čuva kosti, a važno je i da ga jedu trudnice

Aska logo
Aska
3. oktobar 2023. 15:39
Oktobar je idealno vreme za karfiol! Obavezno uključite ovu pre svega zdravu povrćku u vašu ishranu
PODELI
F
T
G
P

Karfiol potiče iz porodice kupusa i iako mnogima nije omiljen, on je višestruko koristan u ishrani. Često se koristi u srpskoj kuhinji, bilo da se pohuje, peče, kuva ili stavlja u turšiju.

Ipak, postoji nekoliko dobrih razloga zašto je važno jesti karfiol.

Foto: Pexels

Niskolaloričan je

  • Kuvani karfiol ima oko 25 kalorija, što ga čini idealnom opcijom za one koji prate niskokaloričnu ishranu. U 100 grama kuvanog karfiola, obično ima oko 2 grama proteina, 0,3 grama masti i 5 grama ugljenih hidrata, od kojih je 2 grama vlakana. Takođe, ne sadrži holesterol.

Bogat vitaminima

  • Odličan je izvor vitamina C. 100 grama kuvanog karfiola može sadržati oko 48 mg vitamina C, što je blizu 80% preporučenog dnevnog unosa za odrasle osobe. Karfiol takođe sadrži vitamin K, važan za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju. Takođe, karfiol sadrži razne druge hranljive sastojke kao što su vitamin B6, vitamin B5 (pantotenska kiselina), vitamin B1 (tiamin), magnezijum, fosfor i druge mikronutrijente u manjim količinama.

Bogat mineralima

  • Sadrži kalijum, mineral koji je važan za regulaciju krvnog pritiska i ravnotežu elektrolita. Takođe, sadrži i mangan, mineral koji podržava metabolizam i formiranje kostiju.

Neizostavan za trudnice

  • Karfiol je dobar izvor folne kiseline tojest vitamina B9, koja je važna za trudnice i podržava zdravlje nervnog sistema.

Antioksidansi

  • Karfiol sadrži antioksidanse poput glukozinolata, koji se povezuju sa smanjenjem rizika od određenih vrsta raka.

A sada može jedan brz i lak recept za karfiol!

Karfiol može zameniti nezdrave grickalice ili se služiti kao prilog uz jelo, a racept za karfiol iz rerne je brz i jednostavan!

Isecite cvetove karfiola na tanke šnite. Stavite ih na pekpapir u pleh, posolite i začinite po ukusu, poprskajte sa maslinovim uljem, ali ne previše i zapecite oko pola sata na 250 stepeni u rerni!

Prijatno i zdravo vam bilo!

PROČITAJTE JOŠ:

Ne gubite ovakav dan u kuhinji! Spremite sendviče sa piletinom i rukolom, svi će ih obožavati
Mušmula – skrajnuta kraljica jeseni! Čuva imunitet i liniju, pokreće stomak
Jesen stiže, bundevo moja! Evo zašto bi trebalo da jedete svaki dan ovu ČUDNU biljku

Uspešno ste se prijavili

Aktivna, Hrana, Skorašnji članci, z-slajder
Karfiol, karolije
Pamela Anderson se u Parizu pojavila bez šminke, a iza toga se krije tužna istina sa jakom porukom
Strelac možda najbolje da ne izlazi iz kuće, a Rak da se ne zanosi i ostane u realnim okvirima
8. jul 2025.portal_admin

Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina

8. jul 2025.portal_admin

Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“

Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković

Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo

Aska u akciji
Medifem

Najnovije objave

8. jul 2025.portal_admin
Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina
8. jul 2025.portal_admin
Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“
Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković
Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo
đokovići, originalni razgovori, jelena
7. jul 2025.portal_admin
Jelena Đoković je DOKTOR NAUKA Evo koje sve škole je završila
7. jul 2025.Vanja Vidić
Genijalna i ranjena žena: Zašto još uvek boli ono što je Ingeborg Bahman napisala 

O NAMA

Redakcija Aska

O nama

KATEGORIJE

Askine teme
  • Aktivna
  • Astrologija
  • Druželjubiva
  • Emotivna
  • Hrana
  • Izazovna
  • Izdvajamo
  • Obrazovana
  • Odgovorna
  • Radoznala
  • Stručnjaci
  • Svetske zvezde
  • Zdrava
Copyright © 2016 ASKA-TEAM d.o.o.
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube