Mnogo je stvari koje mogu dovesti do otežanog začeća, a sve više parova mora da odabere vantelesnu oplodnju kako bi se ostvarili kao roditelji. Ono što je bitno jeste da, ukoliko planirate da zatrudnite, ne razmišljate o lopim stvarima i ne slušate priče okoline koje bi mogle da vas uznemire. Svaka osoba je individua za sebe i svako od nas ima drugačije potrebe. Ono što možete da uradite jeste da radite na svojoj plodnosti.
Srećom, postoji nekoliko prirodnih načina da povećate svoju plodnost. U stvari, izbor hrane i promene načina života mogu pomoći u povećanju plodnosti.
Hranite se zdravije
Jedite hranu bogatu antioksidantima, uvedite obilniji doručak, a slabiju večeru. Predlog je da u ishranu unese trans masti i da smanjite unos ugljenih hidrata pogotovo ako imate policistične jajnike. Svakodnevno unosite hranu koja je bogata dijetetskim vlaknima. Zamenite izvore proteina, odnosno ne morate svakodnevno da jedete meso, jaja i ribu, kada su vam dostupni pasulj, orašasti plodovi, semenke…
Verovali ili ne, visok unos mlečne hrane sa niskim sadržajem masti može povećati rizik od neplodnosti, dok mlečna hrana sa visokim sadržajem masti može da ga smanji.
Koristite multivitamine
Ako uzimate multivitamine, manje je verovatno da ćete doživeti ovulacionu neplodnost. Mikronutrijenti koji se nalaze u vitaminima imaju bitnu ulogu u plodnosti. Za žene koje pokušavaju da zatrudne, multivitamin koji sadrži folnu kiselinu može biti posebno koristan. Razgovarajte sa svojim doktorom o suplementima, uključujući sve multivitamine koji bi vam mogli pomoći da se približite trudnoći.
Foto: Envato
Budite aktivni
Vežbanje ima mnogo prednosti za vaše zdravlje, uključujući povećanu plodnost. Povećanje umerene fizičke aktivnosti ima pozitivne efekte na plodnost žena i muškaraca, posebno onih sa gojaznošću. Trik je u tome što je umerenost ključna. Vežbanje preteranog intenziteta je zapravo povezano sa smanjenom plodnošću kod određenih žena.
Prekomerno vežbanje može promeniti energetski balans u telu i negativno uticati na vaš reproduktivni sistem. Ako planirate da povećate svoju aktivnost, dodajte je postepeno.
Odvojite vreme da se opustite
Ako pokušavate da zatrudnite, stres je verovatno i na meniju. Kako se nivo stresa povećava, šanse za trudnoću se smanjuju. Ovo je verovatno zbog hormonalnih promena koje se dešavaju kada se osećate pod stresom. Istraživanja o vezama između stresa i plodnosti su pomešana, ali postoje dokazi da stres može potisnuti plodnost.
Primanje podrške i savetovanja može smanjiti nivo anksioznosti i depresije i povećati vaše šanse da zatrudnite. I ne zaboravite da odvojite vreme za sebe.
Ciljajte na zdravu težinu
Težina je jedan od najuticajnijih faktora kada je u pitanju plodnost muškaraca i žena. U stvari, nedostatak ili višak kilograma je povezan sa povećanom neplodnošću. To je zato što količina masti uskladištene u vašem telu utiče na menstrualnu funkciju. Gojaznost je posebno povezana sa nedostatkom ovulacije i menstrualnim nepravilnostima, ali i sa poremećenim razvojem jajne ćelije.
Da biste poboljšali svoje šanse da zatrudnite, sarađujte sa svojim zdravstvenim radnicima kako biste pokušali da smršate ako ste gojazni i da se ugojite ako imate manju težinu. Oni vam mogu pomoći da to uradite na zdrav i održiv način.
Izbegavajte alkohol
Konzumacija alkohola može negativno uticati na plodnost. Međutim, nejasno je koliko je alkohola potrebno da izazove ovaj efekat. Jedna studija iz 2016. godine pokazala je da je konzumiranje više od 14 alkoholnih pića nedeljno povezano sa težim začećem.
Starija studija iz 2004. godine, koja je uključivala 7.393 žene, otkrila je da je visok unos alkohola povezan sa neplodnošću. Na kraju krajeva, preporučuje se izbegavanje prekomerne konzumacije alkohola. Razgovarajte sa svojim lekarom o sopstvenom unosu kako biste osigurali najbolji ishod za vas.
Pronađite „pravu stvar za sebe“
Kada su neplodni parovi ili pojedinci podvrgnuti svim odgovarajućim testovima i nije pronađen uzrok njihove neplodnosti, dijagnostikuje im se neobjašnjiva neplodnost. Oko 15 procenata neplodnih parova ima dijagnozu neobjašnjive neplodnosti, koja se takođe naziva idiopatska neplodnost.
Foto: Promo
Neobjašnjiva neplodnost najverovatnije uključuje probleme sa lošim kvalitetom jajne ćelije ili sperme, ili probleme sa maternicom ili jajovodima koji se ne mogu identifikovati tokom normalnog testiranja plodnosti. Oba partnera mogu imati neobjašnjive probleme sa plodnošću. Ona može biti frustrirajuća jer parovi znaju da imaju problem, ali ne i šta ga uzrokuje. Kao i kod nekih stanja koja izazivaju neplodnost, neobjašnjiva neplodnost se može ispraviti tokom vremena.
Ipak, i za ovo ima rešenje. Posavetujte se sa stručnjacima i pronađite „pravu stvar za sebe“. U ovim situacijama stručnjaci obično savetuju sredstvo koje će doprineti održavanju pH vrednosti, stvaranju optimalnog okruženje za spermatozoide i dobijanju osmolariteta koji je kompatibilan za semenu tečnost.
Novi preparati u obliku vaginalnog gela koji se koristi da bi se olakšalo začeće relativno su novi preparati na tržištu. Nastali su kao potreba da pomognu začeću, tako što će promeniti kiselost vagine i napraviti sredinu koja deluje podsticajno na kretanje i život spermatozoida. U poslednjih pedeset godina razvijene zemlje se suočavaju sa opštim problemom, a to je da broj spermatozoida i njihov kvalitet drastično pada. Ova vrsta problema je dovela i do velikog razvoja suplemenata koji podižu plodnost muškaraca, a javila se potreba i da se napravi neko lokalno sredstvo koje bi podiglo energiju spermatozoida i potpomoglo njihovo kretanje. Spermatozoidi se kreću brzinom 4 do 5 mm u minutu. Pošto je prosečna dužina puta koji treba da pređe spermatozoid da bi oplodio jajniu ćeliju oko 170 mm, trebalo bi bar 40 minuta putovanja. A da bi se oplodila, jajnu ćeliju treba na napadne više o 100.000 spermatozoida da bi jedan ušao u nju i izvršio oplođenje. Iz ove statistike jasno je da u današnje vreme kada način života dovodi do pogoršanja kvaliteta sperme, svaka pomoć za uspešno oplođenje je dobrodošla.
Pročitaj još:
Kada pročitate ovaj tekst shvatićete da niste sve znale o pravilnoj intimnoj nezi!
Da li ste spremne za jedan prenatalni sastanak? Ovo je najbolji način da održavate zdravu trudnoću
Muški sterilitet je izlečiv – ali je važno da se na pravilan način tretira ovaj problem
Uspešno ste se prijavili
