Japanska dijeta na vodi nije klasična dijeta za mršavljenje, već niz pravila kojih se treba pridržavati ako želite da smršate i smanjite zadržavanje vode.
Korisna je za smanjivanje otečenosti stomaka i nogu i ne zahteva previše odricanja, već samo da se voda na pravi način uključi u svakodnevnu ishranu.
Ovaj matod je zvanično odobren od strane Japanskog medicinskog udruženja. Radi se o protokolu koji ukazuje koliko vode treba piti i kako se to radi od ranih jutarnjih sati.
Evo kako to konkretno funkcioniše.
KOJU VRSTU VODE TREBA PITI
Nije svaka voda dobra: prema originalnom protokolu japanske ishrane na vodi, u stvari, karakteristike sirovine su fundamentalne.
Voda mora biti sveža, ne ledena jer bi mogla da izazove probleme sa želucem (ipak treba da bude dovoljno hladna). Pored temperature, važan je i sastav: ne sme biti tragova fluora ili krečnjaka. Voda prečišćena korišćenjem filter bokala, kao i flaširana mineralna voda su opcije koje su u redu.
Koliko vode treba piti kada se probudite
Nakon buđenja, čim ustanete iz kreveta, treba da popijete 4 čaše vode, na prazan stomak, vodeći računa o tome da poštujete pauzu od nekoliko sekundi između jedne i druge čaše.
Budući da je pijete na prazan stomak, potrebno je gutati vrlo polako kako ne biste opterećivali želudačni i probavni sistem.
Kada popijete 4 čaše, savet je da sačekate najmanje 45 minuta pre nego što pojedete doručak.
U početku će vam se možda činiti da je količina od 4 čaše koju treba popiti jednu za drugom prevelika. Ne forsirajte se i, ako vidite da vaš stomak ne podnosi toliko vode, počnite sa manjim dozama.
Dve čaše će biti u redu, postepeno ih povećavajte dok ne postignete ukupno četiri.
Sa dve ili četiri čaše, vreme čekanja da se pojede prvi obrok u danu je uvek isto – 45 minuta.
KOLIKO VODE TREBA POPITI PRE UŽINE
I pre užine potrebno je da se prethodno pridržavate protokola. Ukratko – pre svake čvrste hrane koju ćete pojesti, morate prvo da popijete vodu.
Ako glavni obroci zahtevaju 4 čaše 45 minuta pre doručka, količina i vreme čekanja za užinu se značajno smanjuju.
Biće dovoljna samo jedna čaša 15-ak minuta pre užine.
Međutim, ako je užina visokokalorična, popijte dve čaše. Imajte na umu, međutim, da voda ne čini čuda, odnosno ako želite da smršate, ono što konzumirate ne sme biti previše bogato kalorijama i mastima.
KOLIKO VODE TREBA PITI PRE GLAVNIH OBROKA
Što se tiče ručka i večere, ponašajte se baš kao i za doručak – 4 čaše vode na prazan stomak.
Ne zaboravite da pijuckate polako, praveći kratku pauzu između jedne i druge čaše. Ovo se uvek dešava 15 minuta pre obroka.
NEMOJTE PITI ODMAH NAKON JELA
Japanska dijeta na vodi daje naznake kako i koliko piti ne samo pre jela već i posle.
Najmanje par sati nakon doručka, ručka i večere zabranjeno je piti vodu.
Ako je žeđ nepodnošljiva, možete piti toplu vodu u malim gutljajima. Na taj način ne rizikujete da ugrozite efikasnost želudačnih i digestivnih procesa.
Međutim, uvek je bolje izbegavati unošenje vode u stomak dva sata nakon obroka.
ČEMU SLUŽI VODENA DIJETA?
Japanska dijeta na vodi donosi bezbroj prednosti. Razlog se prvo mora identifikovati u njegovom izvoru – vodi.
Voda podstiče funkcionisanje digestivnog sistema, sprečava peristaltiku creva i samim tim sprečava oticanje stomaka.
Voda ima blagotvorno dejstvo i na kožu koja ako se ovoga pridržavate postaje elastičnija i zdravija. Konzumacija vode tada ima efekat pročišćavanja: to je praksa detoksikacije broj jedan, posebno ako se voda konzumira na prazan stomak.
Štaviše, na prazan stomak, voda za piće drži pod kontrolom osećaj gladi i podstiče efikasnost limfnog sistema.
Čak i oni koji pate od visokog krvnog pritiska, gastritisa i artritisa mogu imati koristi od ove dobre prakse hidratacije, nakon konsultacije sa svojim lekarom u slučaju bilo kakve potvrđene patologije.
MOGUĆI NEŽELJENI EFEKTI VODENE DIJETE
Međutim, pored prednosti, moguće je da se pojave i neki neželjeni efekti.
U stvari, u početku mogu postojati simptomi kao što su svrab, vrtoglavica, glavobolja, znojenje i loš zadah.
Ovo su posledice detoksikacije organizma usled detoks efekta koji donosi voda, pa ne brinite. Ali uvek je dobro ne potcenjivati nijedan neželjeni efekat. I konačno – nikada nemojte prekoračiti 2 litre vode dnevno jer rizikujete da osetite prezasićenje i možete ugroziti urinarni sistem, piše Grazia.it, prenosi Zadovoljna.
Uspešno ste se prijavili
