Već četvrtu godinu zaredom najboljom je proglašena mediteranska ishrana. Ona prema rečima nutricionista pomaže u prevenciji mnogih hroničnih bolesti, pa je ove godine proglašena i najzdravijom dijetom.
Ocenjuje se njihova lakoća pridržavanja, potencijal dugoročnog i kratkoročnog gubitka kilograma, sigurnost dijete i moguće nuspojave, te potencijal za sprečavanje bolesti poput srčanih bolesti i dijabetesa.
– Zajedničko im je da su sve bogate voćem, povrćem, žitaricama i zdravim masnoćama – objasnila je dijetetičarka dr Keti Bils sa Univerziteta Juta.
Mediteranska ishrana se po njenim rečima oslanja na plodove mora, sveže proizvode, cele žitarice, orašaste plodove, semenke i umereno pijenje vina, a potiče iz zemalja koje se graniče sa Sredozemnim morem. Tamo su se ljudi i tokom istorije zdravo hranili.
– Pomaže i u gubitku kilograma, jer u njoj nema visokokalorične ni prerađene hrane, a povrće i riba imaju i više nego dovoljno visoko hranjivih sastojaka – rekla je dr Bils. Sadrži masti koje su zdrave za srce – maslinovo ulje i omega 3 masne kiseline iz ribe time mediteranska ishrana smanjuje i holesterol koji je inače glavni uzročnik srčanih bolesti.
Prema ocjenama pomenutog američkog portala na nižim mestima našle su se dijete je je teško dugoročno pratiti i koje su nutritivno neuravnotežene. Takva je,kažu, Keto dijeta s malo masnoća i s niskim nivoom ugljenih hidrata i dijeta Optavia, koja je namenjena brzom, ali kratkotrajnom mršavljenju.
Pročitaj još:
Sve što treba da znate o AUTOFAGIJI, načinu ishrane koji koristi Novak Đoković
Znate li za Hara Hači Bu? Zbog ovakvog načina ishrane Japanci ostaju mršavi!
Dubrou dijeta je zaludela svet, ali ako se odlučite da probate ovaj režim ishrane budite OPREZNI!
Uspešno ste se prijavili
