Mali je broj onih koji kada drže dijetu, nikada ne prekrše pravila i ne pojedu neku od namirnica koju su im nutricionisti zabranili. Posledica nepridržavanja načinu ishrane koji je stručnjak preopručio ili držanje dijeta za koju je osoba čula od komšije ili pročitala u nekom časopisu, za posledicu uglavnom imaju gomilanje kilograma ili njihovo vraćanje posle iscrpljujuće dijete. Jedna od najčešćih žalbi ženske populacije je da drže iscrpljujuće dijete a da ne znaju zbog čega im se kilogrami i dalje gomilaju, jer im se lepi šta god da pojedu, pa čak i kada vodu piju.
Slavica Ljubojević, iz Endermološkog centra, objašnjava da je gojaznost veliki problem žena koji najčešće nastaje zbog toga što preskaču doručak, nemaju redovne obroke, ne piju dovoljno vode, imaju slabu fizičku aktivnost, večernji obrok im je najvažniji, i imaju naviku da ne spremaju obroke već jedu isključivo „brzu hranu”. I nedovoljno sna i odmora dovodi do toga da organizam traži više ugljenih hidrata, pa mnogi nesvesno posežu za slatkišima.
– Ima nekoliko najčešćih grešaka koje se javljaju kod držanja dijete bez stručnog nadzora. Ima ljudi koji žele hitno da smrašaju, pa zbog toga pribegavaju raznim preparatima iz reklama za mršavljenje, na primer „za tri dana pet kilograma manje”. Tu su i oni koji poveruju raznim tretmanima za mršavljenje koji svašta obećavaju. Ljudi uglavnom shvate da mogu uz te preparate ili razne tretmane bez korekcije ishrane i vežbanja da jedu šta žele i koliko žele, a da dobiju zavidnu liniju i zategnuto telo. Nažalost, posle serije tretmana nisu zadovoljni rezultatima jer im je problem viška kilograma i dalje prisutan, a čarobni štapić ne postoji. Tretmani za zatezanje tela, razgradnju lokalizovanih masti i eliminaciju celulita daju rezultate samo uz nutritivni rezim ishrane i fizičku aktivnost – kaže Slavica Ljubojević.
Foto: Profimedia
Njeno iskustvo u radu sa ženama pokazuje da u pokušaju da sami smanje telesnu težinu pribegavaju i dijetama sa Interneta, a one se najčešće svode na gladovanje, nedovoljni unos vode, vitamina, minerala i proteina ili uvećani unos skroba i ugljenih hidrata, što je sve ukupno – neadekvatna ishrana. Ovakav način ishrane iznuruje organizam, pa ljudi obično odustaju od dijete i vraćaju se starim navikama. Neke osobe i bez stručne kontrole smršaju ali vrlo brzo im se vrate kilogrami, to jest dožive jo-jo efekat zbog neprilagođene ishrane. Zbog ovakvog načina ishrane upadaju u „začarani krug” i uglavnom na postojeći problem dodaju još neki kilogram.
– Stalno ljudima govorimo da moraju da uzmu život u svoje ruke. Gojaznost je najrasprostranjenija bolest savremenog čoveka i svakodnevno nam ukazuje na to da je problem viška kilograma izuzetno čest i da zahteva ozbiljniji pristup u rešavanju problema uz stručnu pomoć. LJudi moraju da odgovore na neka pitanja: Nezadovoljni ste izgledom? Konstantno se osećate umorno i letargično? Više ni sami ne znate šta da jedete ili da probate da bi ste se osećali i izgledali bolje? Ukoliko je odgovor na pitanja pozitivan, vreme je da napravite neke promene u životu – kaže Ljubojevićeva.
Foto: Profimedia
Povećana telesna težina nije samo estetski problem već je i uzročnik mnogih oboljenja koja ozbiljno ugrožavaju zdravlje i život čoveka. Povišen krvni pritisak, bolesti srca i krvnih sudova, šećerna bolest, stradanje zglobova vrlo često nastaje kao posledica nezdrave ishrane i viška kilograma. Pravilnim kombinovanjem hrane nema neželjenih posledica, poboljšava se krva slika (holesterol, trigliceridi), jača se kvalitet kose, noktiju i opšteg stanja organizma.
Koristi od pravilne ishrane su brojne, a najvažniji su ozdravljenje ili značajno smanjenje simptoma bolesti, duži život, veća psihička stabilnost, značajno povećanje snage i izdržljivosti, jačanje imunog sistema, bolja zaštita organizma od bolesti, znatno lakše prilagođavanje organizma različitin uslovima (velika vrućina, hladnoća, promene vremena, brži oporavak od fizičkih napora i stresa…). Tu je i bolje i stabilnije raspoloženje, podmlađivanje organizma, bolje funkcionisanje creva, redovna stolica i manje nadimanja, bolji san i lakše buđenje ujutru, u većini slučajeva nestanak natečenosti, bolje stanje kože, otklanjanje celulita, smanjenje i otklanjanje neprijatnih telesnih mirisa, bolje stanje zglobova…
Stručnjaci naglašavaju da se brzo, a zdravo ne može mršaviti. Brze dijete koje obećavaju mnogo u sebi sadrže samo nekoliko namirnica koje se „vrte” svakog dana, što je apsolutna greška. Organizam treba da se prilagodi polako dijeti, a tokom dijetoterapije treba da se vodi računa o gubitku masti i čuvanje mišićne mase. Često se dogodi da i kada im nutricionista propiše način ishrane, žene same isključuju obroke, preskaču užine, a sve sa željom da što pre izgube kilograme. Kada se ovo radi, usporava se bazalni metabolizam, gubi se mišićna masa, ugrožava se zdravlje.
Zato nikada ne treba zaboraviti važno pravilo: najbolji gubitak kilograma je od dva do četiri kilograma mesečno.
Uspešno ste se prijavili
