U tri sata ujutru, 29. oktobra naši satovi će se pomeriti jedan sat unazad ili što bi se reklo u narodu „spavaćemo jedan sat duže“.
Međutim, veliki deo populacije jako teško podnosi ove promene. Umor, razdražljivost, nervoza, zbunjenost, pospanost samo su neke od tegoba sa kojima se borimo svake godine, dva puta, pri promeni sata.
Ukoliko uzmemo u obzir da je ova jesen daleko od onih na koje smo naviki, i da krajem oktobra prosečna temperatura iznosi oko 20 stepeni, prilagođavanje promeni sata će biti još gore. To zahteva strpljenje i razumevanje, a evo šta biste mogli da učnite da olakšate sebi:
RITAM SPAVANJA
Promena sata može poremetiti unutrašnji sat ljudskog tela, što može dovesti do problema sa snom. Ljudi mogu imati poteškoća u uspostavljanju nove rutine za spavanje, što može rezultirati nesanicom, umorom i lošijom koncentracijom. Da biste ublažili ovo, danas lezite ranije.
RASPOLOŽENJE
Promene u rutini i manjak sna mogu dovesti do promena u raspoloženju, kao što su razdražljivost i anksioznost. Važno je biti svestan ovih efekata i pokušati se prilagoditi postepeno, kako bi se smanjio stres. Kontrolišite sebe i svoju nervozu.
KREĆITE SE
Promena sata može uticati na vašu motivaciju za vežbanjem. Pokušajte da održite redovnu fizičku aktivnost, čak i ako vam se čini teže tokom prilagođavanja na novi režim. Šetajte, izađite stanicu pre iz prevoza ili parkirajte auto dalje.
SVETLOSNA TERAPIJA
Kod ljudi koji rade preko dana problem sa zimskim računanjem vremena je što naglo ostaju bez dnevne svetslosti. Povećana izloženost prirodnom svetlu tokom dana jako je važno. Pokušajte da izađete bar nekoliko puta u toku radnog vremena na svetlo, prošetate ili da budete pored prozora.
Doktorka Ljiljana Velkov, profesor anatomije i fiziologije, za Telegraf je rekla:
– Vikendom se sat pomera iz nekoliko razloga, ali onaj najvažniji je privikavanje. U nedelju je najbolje da legnete malo ranije kako biste se probudili na vreme i dobro se odmorili. Pomeranje sata je neminovno, a mi smo navikli na to, iako nam prvih nekoliko dana ne prija. Mnogim ljudima smeta i potrebno je vreme kako bi se navikli. Popijte kafu, uzimajte tečnosti dovoljno, doručkujte na vreme, jedite voće, povrće, fiizički se krećite tokom dana i onda će vam biti lakše uveče da zaspite, a sutradan i da se lakše probudite. Da bi se organizam navikao potrebno je nekoliko dana, ipak svaki organizam je priča za sebe, pa tako kod nekoga može to privikavanje trajati i malo duže – kazala je doktorka Velkov.
PROČITAJTE JOŠ:
Naučnici o letnjem računanju vremena: Kako pomeranje sata utiče na naš organizam
Da li od prelaska na zimsko računanje vremena treba da nas „boli glava“?
Spavali smo sat vremena kraće: OVAKO pomeranje kazaljki utiče na naše zdravlje!
Uspešno ste se prijavili
