Vreli letnji meseci su idealni za odlazak na bazen sa drugaricom i vreme da se opustite.
Ipak, dok se rashlađujete u vodi i uživate u veselim ženskim temama, da li znate da možete da dovedete vaše telo da savršenstva? Probajte ove vežbiece koje vam neće pasti mnogo teško, a sjajne su za vaše mišiće!
Stomak i noge
Vožnja bicikla: Za donji deo stomaka i noge dok ste u vodi praktikujte da noge pokrećete kao da vozite bicikl. Ili legnite na stomak u plićak, oslanjajući se rukama o dno, a nogama pravite makazice. Magazice se mogu praviti gore-dole ili levo-desno u stranu. Vežbe radite najmanje 15 minuta da bi bilo efekta.
Čvrsta zadnjica
Dok ste u plićaku u polusedu, uvlačite karlicu čas napred čas nazad. Možete da kleknete na kolena okrenuti licem ka dnu oslanjajući se na ruke, podižete naizmenično jednu pa drugu nogu ka površini vode.
Lepo oblikovane ruke
Boks: Dok ste u vodi, možete da kombinuje pokrete iz kik-boksa kao da se branite. Možete i da potiskujete vodu dlanovima nadole, što odlično masira mišiće.
Pročitaj još:
Trening u kome ćete uživati: 10 razloga zašto je plivanje dobro!
Uspešno ste se prijavili
