Uz ovakav režim ishrane ćete da uživate u omiljenoj poslastici i mršavite svakog meseca.
Za većinu osoba koje muče muku sa suvišnim kilogramima čokolada je namirnica od koje se najteže rastaju. Čokolada spada u visokokalorične namirnice i samim tim nije pogodna za dijetalne režime ishrane. Sa ovom dijetom se postiže da ljubitelji čokolade izgube kilograme, ali i da se oslobode zavisnosti od ove namirnice. Za to je potreban poseban dijetalni plan sa pažljivo odabranim namirnicama. Osim prve nedelje, kada je čokolada strogo zabranjena, u danima koje slede dozvoljeno je da se konzumira u umerenim količinama (od 50 do 300 kcal dnevno).
Jelovnik je podeljen na tri glavna obroka i dve užine. Svakog dana neophodno je da se pije nemasno mleko, puno vode i biljnih čajeva umesto kafe. Masna hrana je isključena, a od mesa preporučuje se pileće, ćureće, juneće…
Dijeta traje šest dana u nedelji, a sedmog dana je dozvoljeno da se jede „normalno“, ali bez preterivanja u visokokaloričnim namirnicama. Jelovnik u prvoj nedelji je najrigorozniji i sadrži svega 1.000 kcal po danu. Posle toga slede jelovnici od 1.300 do 1.400 kcal.
Foto: Pixabay
Ono što je posebno interesantno u vezi sa ovom dijetom jeste i to što, osim čokolade, dozvoljava i druge „nepopularne“ namirnice kao što su kokice, testeninu, itd.
Primer jelovnika za PRVU nedelju (do 1.000 kalorija):
Doručak: kriška integralnog tosta, poširano jaje, kriška grilovanog paradajza
Užina: srednja banana
Ručak: velika činija salate od svežeg povrća (paprike, spanać, paradajz, karfiol…)
Užina 2: 4 krekera tanko premazana malomasnim sirom, krastavac
Večera: bareno niskokalorično povrće u neograničenoj količini (brokole, spanać, paprika, pečurke…), pljeskavica od junećeg mesa, šolje kuvanog pasulja, jabuka
Primer jelovnika za ostale nedelje (do 1.400 kalorija):
Doručak (250 kcal): mešana voćna salata, čokoladni šejk SLIKA 6
Užina (150 kcal): šaka kokica bez soli ili šećera, jabuka
Ručak (350 kcal): čokoladni šejk, mešana salata sa 30 g rendanog sira, jabuka
Večera (500 kcal): 180 g barene testenine ili 200 g pečenog krompira s sosom bolonjeze (prodinstati 2 kašike mlevene junetine sa čenom belog luka i pomešati sa sosom od paradajza), salata ili povrće pripremljeno na pari SLIKA 7
Užina 2 (150 kcal): voćna salata i 2 kockice crne čokolade
Održavanje težine
Ukoliko uz pomoć ove dijete i vežbi uspete da ostvarite savršenu liniju, ostaje vam samo da je održavate. U tome će vam pomoći isti ovaj jelovnik. Pošto ste naučili kako da se kontrolišete kad je reč o čokoladi, sve što je potrebno jeste da svakog dana na dozvoljenih 1.300 do 1.400 kcal dodate još 200. Posle dve nedelje, ako primetite da i dalje mršavite, možete da povećavate unos kalorija za 100 nedeljno.
Pročitaj još:
Nije trik, sladoled topi kilograme: Evo kako izgleda ova dijeta, jelovnik po danima
Dubrou dijeta je zaludela svet, ali ako se odlučite da probate ovaj režim ishrane budite OPREZNI!
Sedenje, grickalice i višak kilograma: Kako da se ne ugojite u kancelariji?
Uspešno ste se prijavili
Izvor:Novosti
